Bewezen: nachtmerries worden erger met de leeftijd (en dít doe je eraan)

18 december 2020

Heb jij vaak last van nachtmerries? Dat kan kloppen, want naarmate je ouder wordt, neemt het aantal nachtmerries toe. Dit kun je eraan doen.

Onderzoek

Uit een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het medische tijdschrift ‘Sleep Medicine’ blijkt dat zo’n 3 procent van de vijftigplussers last heeft van nachtmerries. In de groep van zeventigplussers blijkt 6 procent last te hebben van nachtmerries. Dit onderzoek wijst uit dat slaapproblemen toenemen met de leeftijd. Geen paniek: in dit artikel geven we drie handige tips die helpen om beter door de nacht te komen.

Lees ook: Door déze simpele truc zou je sneller in slaap vallen

Magnesium

Magnesiumsupplementen zijn zeker het proberen waard. Deze zorgen er niet alleen voor dat je sneller in slaap valt, maar ook dat je langer doorslaapt.

Temperatuur

Wist jij dat hogere temperaturen de kans op nachtmerries vergroten? Een temperatuur van ongeveer 18 graden is de perfecte temperatuur om in te slapen.

Eetgewoonten

Duik jij vlak voor het slapen nog even de koelkast in voor een late night snack? Niet verstandig, want hiermee vergroot je de kans op een slechte nachtrust en daarmee ook nachtmerries.

Lees ook: 5 signalen dat je een slaaptekort hebt

Foto: GettyImages Bron: MindBodyGreen