Obstakels overwinnen en je doel bereiken: zó doe je dat

13 september 2022

Je hebt een bepaald doel voor ogen, maar je vindt het lastig om echt dingen te veranderen in je leven. Wij helpen je verder.

1. Doelen opschrijven

Schrijf alle doelen die je hebt, onder elkaar. Zowel op het gebied van gezondheid, als op het gebied van werk. Vergeet ook niet je persoonlijke doelen waar je aan wil werken. Probeer zo concreet en gedetailleerd mogelijk te zijn. Schrijf in plaats van ‘ik wil meer sporten’, ‘ik wil twee keer per week 30 minuten sporten’.

2. Potentiële obstakels

Wat zijn voor jou potentiële obstakels die het behalen van je doel in de weg kunnen zitten? Denk bijvoorbeeld aan een verminderde motivatie, angst om te falen of onvoldoende zelfvertrouwen. Zodra je weet wat jouw obstakels kunnen zijn, ga je ermee aan de slag. Is jouw doel bijvoorbeeld om ’s avonds meer te lezen, maar is het obstakel dat je vaak toch weer voor de bijl gaat en Netflix gaat kijken? Pak je boek en zet je timer op 60 minuten. Lukt het je om één uur te lezen? Geef jezelf een compliment en probeer de tijd steeds iets te verlengen.

Lees ook: Effectief je sportieve doelen halen met een personal trainer aan huis

3. Maak een concreet plan

Schrijf een gedetailleerd plan voor het door jou gestelde doel. Geef hierbij antwoord op de volgende vragen:
– Welk doel wil ik behalen?
– Op welke termijn wil ik dit doel behalen?
– Waar, hoe vaak en hoelang wil ik dit doen?
– Welke obstakels zijn er?
– Hoe ga ik om met deze obstakels zodat ik alsnog mijn doel kan behalen?

Door een gedetailleerd plan, is de kans veel groter dat je je doel uiteindelijk zult behalen en je trots op jezelf kunt zijn. Vergeet ook niet dat het gemiddeld 90 dagen duurt voordat nieuw gedrag een gewoonte wordt.

Lees ook: Mensen met déze 6 sterrenbeelden kunnen werk vaak moeilijk loslaten

Foto: GettyImages
Bron: Thehappinessclinic.org