Een ochtendmens worden? Met déze 6 tips lukt het

13 juli 2022

Ben jij een avondmens, maar zou je soms toch liever een ochtendmens zijn? Probeer dan déze zes handige tips.

1. Vijf minuten

Als je normaal gesproken om acht uur ’s ochtends opstaat, dan is het heel lastig om in één keer twee uur eerder uit bed te moeten komen. Door niet te streng voor jezelf te zijn, verklein je de kans dat je plan om eerder op te staan, mislukt. Zet je wekker daarom eens om 07.55. Als dit een paar dagen lukt, dan zet je vervolgens de wekker om 07.50. Zo win je iedere keer een aantal minuten. Door deze kleine succeservaringen kun je jezelf blijven motiveren. Schrijf eventueel wel een einddoel op. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je over een maand graag om 07.00 opstaat.

2. Zomer

Laten we eerlijk zijn. In de zomer is het, in vergelijking met de winter, veel makkelijker om vroeg op te staan. Je lichaam wordt op een natuurlijke wijze gewekt door de zon en het licht. Dit is dan ook hét moment om nieuwe gewoontes te creëren. De verleiding om in bed te blijven liggen is nu een stuk minder groot. Als je deze gewoonte hebt aangeleerd, kun je deze ook in de winter blijven uitvoeren.

3. Ontbijt

Probeer jezelf uit bed te lokken, door een lekker en voedzaam ontbijt voor jezelf klaar te maken. Neem de tijd om bijvoorbeeld een eitje voor jezelf te bakken of een gezond sapje voor jezelf te persen. Eventueel haal je alvast boodschappen voor de hele week in huis, zodat je geen excuus meer hebt dat er geen eten in huis is. Deze dingen kun je doen omdat je nu meer tijd hebt in de ochtend.

Lees ook: Waarom het goed is om ’s ochtends warm water te drinken

4. Alarm

Het is fijn om zo nu en dan het geluid van je alarm te veranderen. Vooral als het geluid van je wekker erg hard en doordringend is en je hierdoor altijd onrustig wakker wordt. Kies voor een muziekje waar je blij en/of rustig van wordt.

5. Geen telefoon

Veel mensen grijpen direct naar hun telefoon als ze wakker worden. Dit betekent dat je brein direct heel veel prikkels moet verwerken. In plaats van je telefoon, kun je er beter voor kiezen om een planning voor de dag te maken, gevoelens van je af te schrijven of een meditatie te doen.

6. Seizoenen

Je zult vast merken dat je in de zomer een ander ritme aanhoudt dan in de winter. Probeer zo veel mogelijk het ritme van je lichaam te volgen. Als je lichaam om 22.00 of 23.00 ’s avonds aangeeft moe te zijn, luister hier dan naar. Als je vervolgens om 06.00 ’s ochtends door de zon wordt gewekt, sluit dan niet de gordijnen. Je lichaam geeft zelf aan waar het behoefte aan heeft.

Lees ook: Waarom je eigenlijk pas ’s avonds je bed zou moeten opmaken

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net