Onbewust calorieën verbranden? Dat kan met déze activiteiten

11 juni 2021

Je kunt natuurlijk elke dag een pittige work-out doen, maar met deze tien alledaagse activiteiten verbrand je ook al verbazingwekkend veel calorieën.

1. Stofzuigen

Misschien niet het leukste klusje, maar als je weet dat je er in een half uur al gauw 150 calorieën mee verbrandt, is het ineens een stuk minder erg. Ga door je knieën, schuif alle eetstoelen aan de kant en pak de moeilijk bereikbare hoeken mee. Zo zet je je lichaam lekker aan het werk.

2. Onkruid wieden

Haal jij het liefst meteen de schoffel tevoorschijn zodra je onkruid ziet? Mooi. Uit Brits onderzoek blijkt namelijk dat mensen met groene vingers gemiddeld 600 calorieën per maand meer verbranden dan mensen die niet tuinieren. Een uurtje onkruid wieden is zelfs goed voor 200 calorieën. Doe je het op grootmoeders manier (op de knieën met een onkruidmesje), dan ga je al vlug naar de 400 calorieën.

3. Denken

De Amerikaanse neurowetenschapper Ewan McNay is ervan overtuigd dat acht uur hersens kraken gelijk staat aan twintig minuten rennen en goed is voor 200 calorieën. Hoe dit komt? Simpel: onze hersenen verbruiken glucose om te kunnen functioneren. Zware hersenactiviteit vraagt om meer glucose dan lichte hersenactiviteit. Dus, hoe harder je denkt, hoe meer calorieën je verbrandt.

4. Traplopen

Een kwartier traplopen staat gelijk aan maar liefst dertig minuten joggen. Je verbrandt er gemiddeld 10 calorieën per minuut mee, zo’n 560 kcal per uur. Niet zo gek ook, want bij traplopen werk je non-stop tegen de zwaartekracht in. En ja, dat voel je na afloop wel aan je benen.

5. Douchen

Niets lekkerder dan een warme douche na een lange werkdag. Helemaal als je weet dat je met een kwartiertje douchen 62 calorieën verbrandt. Föhn je daarna nog uitgebreid je haar? Tel er dan maar 101 calorieën bij op. Trouwens, voor wie écht all-in wil gaan: neem een koude douche. Minder plezierig, maar het stimuleert je stofwisseling en zorgt ervoor dat je nog meer verbrandt.

Lees ook: Met déze sporten verbrand je de meeste calorieën

6. Bed opmaken

Misschien ook niet je favoriete klus in huis, maar troost jezelf met het feit dat je er door het gebruik van je armspieren met gemak 25 calorieën mee verbrandt. Pak je de bedden van de kinderen ook nog mee, dan staat de teller op 100 calorieën.

7. Zoenen

Bij een goede tongzoen gebruik je tot wel 34 spieren. Dus pak je flirt, partner of wie dan ook bij de lurven en zoen er een halfuur op los – ben je zo 30 calorieën kwijt. Kom je hierdoor in the mood? Nog beter, want met dertig minuten seks verbrand je 150 calorieën.

8. Zonnen

Je zult niet ineens kilo’s lichter zijn na een dag flink bakken, maar volgens onderzoek verlies je met twee uur zonnen toch al snel 100 calorieën. Simpele uitleg: hoe warmer het is, hoe meer bloed je hart naar je huid moet pompen om daar de warmte af te leveren. Dat pompen kost natuurlijk energie en dus verbrand je meer calorieën.

9. Fietsen

Denk je dat jouw korte ritje naar de supermarkt geen zoden aan de dijk zet? Echt wel. Volgens de Harvard Universiteit verbrandt iemand die 30 minuten op een gematigd tempo fietst, bijna 300 calorieën. Trap je nog een beetje door of heb je tegenwind, dan zit je al op 372 calorieën.

10. Slapen

Door al dat woelen, dromen, draaien en zweten verbruikt je lichaam per kilo lichaamsgewicht tijdens het slapen ongeveer 1 calorie per uur. Dat lijkt misschien weinig, maar als je 70 kilo weegt, verbrand je dus in acht uur zo’n 560 calorieën. Tip: zet de verwarming op standje vries. Zo moet je lichaam extra hard werken om warm te blijven en verbrand je nog meer. Of sta gewoon wat eerder op en ga een kwartiertje traplopen. Doe eens gek.

Lees ook: Wil je afvallen? Waarom je de dag met een eitje moet beginnen

Foto: Getty Images