Waarom pilates zo ontzettend goed voor je is
4 maart 2024
Pilates is op dit moment erg populair. Wil je weten wat pilates precies is en welke voordelen het oplevert? Lees dan vooral even verder.
Wat is pilates?
De oefeningen die je bij pilates uitvoert moeten ervoor zorgen dat je stabiliteit van je hele lichaam toeneemt, je mobiliteit vergroot en kracht toeneemt. Het is een low-impact sport waardoor je postuur en je buikspieren sterker worden. De meeste pilatessessies duren tussen de 45 minuten en één uur. Een ander voordeel van pilates is dat de relatie tussen het hoofd en het lichaam sterker wordt. Bij pilates zijn concentratie en ademhaling ook belangrijk en er zijn veel verschillende oefeningen mogelijk. Tegenwoordig is reformer pilates populair, waarbij je gebruikmaakt van een reformer apparaat waardoor de oefeningen intenser en dieper voelen. Daarnaast kun je ook gaan voor klassieke pilates waarbij je vaak alleen een mat gebruikt (soms ook gecombineerd met een reformer apparaat).
Lees ook: Van HIIT tot pilates: déze sport past perfect bij jouw sterrenbeeld
Voordelen
Pilates is niet voor niets zo populair, want deze vorm van bewegen levert een aantal gezondheidsvoordelen op. Je flexibiliteit neemt toe, je spieren worden sterker en zichtbaarder, je postuur en stabiliteit nemen toe, balans en coördinatie verbeteren en je wordt je bewuster van je lichaam. Daarnaast zullen je schouders en nek meer ontspannen aanvoelen en zul je ook stress en spanningen beter onder controle krijgen. Het fijne aan pilates is dat je er echt niet heel goed in hoeft te zijn, want er bestaan zowel oefeningen als lessen voor beginners al voor meer gevorderden. Pilates en yoga zijn niet hetzelfde, want bij pilates ben je meer bezig met het uitvoeren van gecontroleerde bewegingen van de spieren.
Vriendin’s favoriet
Wil je graag deze zomer strak in bikini? De populaire Tunturi Fitnessmat biedt door het dikke materiaal zachte steun bij jouw buikspieroefeningen en andere work-outs. Download je de gratis Tunuri trainings app dan krijg je er duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en work-out video’s bij. Voor meer info klik op onderstaande button.
Lees ook: Zoveel calorieën verbrand je tijdens wintersport
Foto: GettyImages
Bron: Shape.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
