Tot rust komen? Zó kan pink noise je helpen

27 maart 2023

Wanneer je in een stressvolle periode zit kan het soms lastig zijn om tot rust te komen of lukt het zelfs niet om in slaap te komen. Heb je ooit gehoord van pink noise? Dit geluid zou je een handje kunnen helpen om te ontspannen. 

Misschien heb je weleens gehoord van white noise. Dat is een soort monotoon en voorspelbaar geruis, wat omgevingsgeluiden maskeert. Het wordt vaak gebruikt bij baby’s om hen in slaap te helpen. Het zou namelijk vergelijkbaar zijn met het geluid in de baarmoeder. Maar er zijn meer van dit soort geluiden, zoals pink noise dat kalmerend zou werken. 

Verschil

Wat is precies het verschil tussen white noise en pink noise? Dat heeft alles te maken met de verdeling van energie. White noise combineert de geluiden van verschillende frequenties. Pink noise is daarentegen is een geluid waarbij alle toonhoogtes voor het oor evenredig vertegenwoordigd zijn. Over het algemeen vinden mensen het fijner om naar pink noise te luisteren omdat het wat minder ‘scherp’ klinkt. 

Lees ook: Wil je totaal kunnen ontspannen? Stimuleer dan déze zenuw

Onderzoek

Professor Jue Zhang deed onderzoek naar pink noise en kwam erachter dat het een positief effect heeft op je slaap als het wordt gesynchroniseerd met je hersengolven. Hij selecteerde vijftig proefpersonen, waarvan een deel tijdens hun nachtelijke slaap en een dutje overdag, werd blootgesteld aan het geluid. Het andere deel van de groep kreeg geen geluid te horen. Zhang meette de hersenactiviteit van alle proefpersonen. Wat bleek: 75 procent van de proefpersonen sliep rustiger met pink noise.

Hoe kun je het luisteren?

Ben je benieuwd geworden of pink noise iets voor jou is? Dan vraag je je misschien af waar je het kunt luisteren. Je kunt op zoek gaan op YouTube, waar verschillende video’s met het geluid te vinden zijn. Ook zijn er afspeellijsten op Spotify te vinden. Wij raden deze aan:

Bron: Holistik.nl
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.