Een powernap tijdens je werkdag: zó effectief is dat

16 november 2022

Even je ogen sluiten tijdens het werken door om tot rust te komen. Voor veel mensen klinkt het vast aantrekkelijk om tijdens je werkdag een powernap te doen. Sommige bedrijven experimenteren er zelfs al mee, maar heeft het eigenlijk wel zin?

Dit is het nut van een powernap tijdens je werkdag. 

Powernap op de werkvloer

Thuiswerken is door de coronacrisis een stuk normaler geworden. Wanneer je thuiswerkt is het dan ook makkelijker om tussendoor wat rust te nemen. En het klinkt misschien een beetje gek, maar ook op de werkvloer kun je bij sommige bedrijven terecht voor een powernap. Bij een chemiebedrijf staat tegenwoordig een speciale stoel in een rustige ruimte, waar mensen een klein dutje kunnen doen. Uit onderzoek van het bedrijf bleek namelijk dat veel werknemers last hadden van slaapproblemen. Toen de werknemers hun wensen mochten doorgeven op het gebied van gezondheid gaven zij aan dat ze meer zouden willen slapen. En het bedrijf heeft naar deze wens geluisterd.

Lees ook: Goed geslapen maar tóch vermoeid? Híer kan het door komen

Fitter en alerter

Zo’n powernap tussen de bedrijven door, heeft dat eigenlijk wel nut? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het goed is voor je productiviteit en concentratie. Gerard Kerkhof, hoogleraar en slaapexpert, vertelde eerder al eens aan de Volkskrant dat een dutje ‘verkwikking’ geeft. “Je voelt je fitter en alerter”, legt hij uit. 

Regels

Toch zijn er wel een paar regels, want na een diepe slaap wordt je juist vaak versuft wakker. Daarom kun je beter een dutje van maximaal vijftien minuten aanhouden. Daarnaast is het beter om de powernap niet te laat in te plannen, want dan wordt het volgens de slaapexpert ‘s avonds moeilijker om in slaap te vallen.

Bron: Flow
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.