5 fijne self-care momenten voor mensen die hooggevoelig zijn
30 mei 2024
Ben je hooggevoelig en ben je nog zoekende naar de perfecte vorm van self-care? Wij zetten 5 ideeën voor je op een rijtje.
1. Slaap/uitrusten
Vaak hebben mensen die hooggevoelig zijn iets meer slaap nodig. Je bent gemiddeld iets gevoeliger voor indrukken en prikkels. Om weer op te laden is voldoende slaap en rust belangrijk.
2. Gezonde voeding
De connectie tussen je brein en darmgezondheid is erg sterk en het is daarom van belang om voor de juiste voeding te kiezen. Probeer gevarieerd te eten en let op je vezelinname. Als je darmen goed hun werk doen, voel jij dit ook (en andersom natuurlijk).
3. Regelmatig sporten
Over het algemeen vinden hooggevoelige mensen het fijner om bijvoorbeeld in hun eentje een wandeling te maken of een rondje te gaan hardlopen. Een drukke fitnessles is dan minder jouw ding. Maak hier voldoende tijd voor vrij en geniet tevens van de feel-good hormonen die je brein dan aanmaakt.
Lees ook: Hooggevoelig? Dan bezit je déze 5 geweldige kwaliteiten
4. Ga naar buiten
Nu de zomer eraan komt, werkt het heel goed om vaker naar buiten te gaan en de stress van je af te laten glijden. Drukke omgevingen zorgen voor overprikkeling en de natuur zorgt ervoor dat jij in een mum van tijd weer wat energie opdoet.
5. Plan momenten in waarop je echt even helemaal niets moet
Als je hooggevoelig bent kosten sociale situaties je vaak meer energie dan iemand die dit niet is. Het kan helpen om zo nu en dan momenten in de plannen (een ochtend of een avond bijvoorbeeld) waarop je even helemaal niets moet. Natuurlijk kan er altijd iets tussen komen, maar in de regel zijn dit de momenten waarop jij kunt doen waar je zin in hebt en je eigen gevoel kunt volgen.
Vriendin’s favoriet
Volgens Susan Marletta-Hart hoeven hoogsensitieve mensen geen slachtoffer van hun bijzondere gevoeligheid te zijn, maar kunnen ze die tot hun eigen kracht omvormen. In Leven met hooggevoeligheid belicht ze onder meer de spirituele kant van hooggevoeligheid en laat ze veel ervaringsdeskundigen aan het woord. Zo kun je dit boek ook opvatten als een toegang om dichter bij de verborgen wijsheid van het leven te komen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Met kritiek omgaan als je hooggevoelig bent? Zó doe je dat
Foto: GettyImages
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
