8x waarom slaap zo belangrijk is voor je gezondheid

19 januari 2022

Een goede nachtrust is van onschatbare waarde en essentieel voor een goede gezondheid. Wij zetten alle voordelen op een rijtje.

1. Gewicht

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een slaaptekort ervoor kan zorgen dat je wat aankomt in gewicht. Dit heeft te maken met je hormonen en de motivatie om te gaan sporten. Je honger- en verzadigingshormonen raken door een slaaptekort verstoort en je krijgt dus meer de behoefte om te gaan snacken. Heel logisch, maar wel vervelend als je gezonde keuzes probeert te maken.

2. Concentratie

Je cognitieve prestaties verbeteren bij een goede nachtrust. Ook ben je dan beter in staat om probleem-oplossend te werk te gaan en zal je geheugen beter werken.

3. Sportprestaties

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jouw spierkracht toeneemt en je beter kunt presteren, Een slaaptekort vergroot de kans op blessures en vervelende pijntjes.

4. Hart

Een slaaptekort vergroot de kans op de ontwikkeling van verschillende hartziektes. Ook leidt een slaaptekort mogelijk tot een hoge bloeddruk.

5. Diabetes

Er bestaat een relatie tussen een slaaptekort en de ontwikkeling van diabetes type 2. Zo zorgt een slaaptekort ervoor dat je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline, er meer ontstekingen in je lichaam ontstaan en dat je minder gezonde voedingskeuzes maakt.

Lees ook: Dít zijn de gezondheidsvoordelen van pannenkoeken

6. Stemming

Je kunt je vast wel inbeelden dat een slechte nachtrust je stemming niet ten goede komt. Vaak zorgt vermoeidheid ervoor dat je je wat depressiever en/of angstiger voelt.

7. Immuunsysteem

Een chronisch slaaptekort zorgt voor een zwakker immuunsysteem, waardoor je dus sneller ziek wordt. Je lichaam heeft er meer moeite mee om bijvoorbeeld een verkoudheid te bestrijden.

8. Sociale interacties

Als je slecht slaapt, ben je minder goed in staat om emoties op een juiste manier te verwerken. Hierdoor zul je je ook minder goed kunnen inleven in een ander en reageer je minder snel op grapjes van anderen. Misschien zeg je sociale activiteiten tijdelijk af, waardoor je je eenzamer voelt.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Lees ook: 6x waarom een puppy in huis hartstikke goed is voor je gezondheid

Foto: GettyImages
Bron: Healthline.com