Dít is hoe je slaapbehoefte verandert naarmate je ouder wordt

28 oktober 2021

Wist jij dat jouw slaapbehoefte verandert naarmate je ouder wordt? Dít is wat de slaapexperts jou zouden willen adviseren.

Slaapbehoefte

Hoe oud je ook bent, slaap is eigenlijk altijd belangrijk. Gedurende de nacht herstelt je lichaam zich en worden emoties verwerkt. Toch verandert wel je slaapbehoefte naarmate je ouder wordt. Mensen tussen de 18 en de 60 hebben iedere nacht minstens 7 uur slaap nodig. Ben je ouder dan 60? Dan zou 7 à 9 uur slaap perfect zijn. Als je ouder wordt, verander je slaappatroon. Zo slaap je vaak minder diep en wordt je daarom ’s nachts vaker wakker. Ook ga je misschien eerder naar bed, waardoor je ook vroeg wakker bent.

Lees ook: Slechte nachtrust? Déze simpele truc zorgt ervoor dat je beter slaapt

Fases

Onderzoekers maken duidelijk dat iedere leeftijdsfase iets anders van je verwacht. Tot en met je vijfentwintigste ontwikkelt je brein zich en is slaap essentieel. Hierna gaan mensen vaak studeren en werken. Dit wordt gecombineerd met sport en een druk sociaal leven. Zodra je deze fase achter je hebt gelaten, wil je misschien een serieuze relatie en een gezinsleven. Je kunt je voorstellen dat je gedurende deze periode juist weer wat slaap tekort zal komen. Je slaapbehoefte is vaak afhankelijk van hoe actief je bent gedurende de dag. Ook veranderende hebben invloed. De fase voor de menopauze zorgt ervoor dat je minder goed slaapt. Er zijn dus meerdere factoren die jouw slaapbehoefte kunnen beïnvloeden.

Lees ook: Annabel: ‘Ik slaap nog steeds naast mijn ex, en nu wil ik hem terug’

Foto: GettyImages
Bron: Healthline.com