Home
Gezond & mooi
Slaap je slecht? Waarom wandelen de oplossing zou kunnen zijn

Slaap je slecht? Waarom wandelen de oplossing zou kunnen zijn

17 mei 2023

Slaap jij vaak slecht? Onderzoek toont aan dat vooral vrouwen van middelbare leeftijd, beter slapen als zij meer wandelen.

Meer wandelen

Er zijn verschillende factoren die je nachtrust kunnen verstoren. Denk bijvoorbeeld aan het drinken van alcohol, stress én te weinig bewegen. Uit onderzoek blijkt dat zowel mannen als vrouwen beter slapen als zij overdag meer bewegen. Dat is nog niet alles. In 2016 is er een onderzoek geweest, waarbij naar de nachtrust van vrouwen van middelbare leeftijd werd gekeken. Hier werd ook een positieve relatie gevonden tussen beweging en de slaapkwaliteit. Hoe actiever de vrouwen overdag waren, hoe beter en langer de nachtrust was.

Lees ook: Zó gezond is het maken van een lunchwandeling

Wandelen

De vorm beweging maakt natuurlijk niet heel veel uit, maar wandelen is een goede optie. Er bestaat namelijk een verband tussen het aantal stappen dat je op een dag zet en de slaapkwaliteit. Nu het beter weer wordt, kun je misschien na je werk of in de avond een rondje gaan wandelen. Het kan ook helpen om met de fiets of lopend naar je werk te gaan (als dit mogelijk is) óf tijdens pauzes een korte wandeling te maken.

Tip van de redactie

De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.