Dít is waarom je soms slechter slaapt tijdens je vakantie (+ tips)

19 juli 2022

Slaap jij vaak slechter tijdens je vakantie? Wij vertellen je wat de reden kan zijn en wat je hieraan zou kunnen doen.

Verklaring

Van nature heeft je lichaam behoefte aan regelmaat en structuur. Een nieuw bed in een nieuwe kamer, met een afwijkende temperatuur en nieuwe geluiden, kan voor wat onrust in het brein zorgen. Hierdoor val je lastiger in slaap. Uit een onderzoek blijkt dat zo’n 80% van de mensen slechter slaapt tijdens een vakantie. Een nieuwe omgeving in combinatie met verstoorde routines, zorgen ervoor dat je meer moeite hebt om in slaap te vallen. Vooral tijdens de eerste nacht van een vakantie moet je lichaam erg wennen aan de nieuwe omgeving. Vergeet ook niet dat je op vakantie vaak ook nog eens andere dingen eet en drinkt. Veel mensen drinken net wat meer alcohol en ook dit heeft weer een negatief effect op je nachtrust.

Lees ook: Moeite met slapen? Déze dingen kun je beter niet meer doen

Beter slapen

Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je nachtrust tijdens je vakantie te verbeteren. Zo kan het helpen om lichtere maaltijden te eten en voldoende water te drinken. Je lichaam komt hierdoor eerder in een ruststand. Probeer ook je slaapkamer zo donker mogelijk te maken. Neem voor de zekerheid altijd een slaapmasker mee in je koffer. Het kan ook helpen om je eigen slaap spullen van thuis mee te nemen om je veilig en vertrouwd te voelen. Denk aan je favoriete pyjama, je kussen en een vertrouwde geur zoals een kussen-spray. Een aantal gezonde snacks kunnen je nachtrust ook positief beïnvloeden. Nootjes en bananen zorgen bijvoorbeeld voor een slaperig gevoel.

Lees ook: Sarina: ‘Ik schrok me rot toen mijn vakantieliefde op Schiphol aankwam’

Foto: GettyImages
Bron: Cookinglight.com