Een snackaanval in de avond? 5 tips om dit te voorkomen

14 december 2021

De verleiding is soms te groot om ’s avonds toch nog even die zak chips leeg te eten. Met deze tips voorkom je een snackaanval.

1. Verleidingen

Het klinkt simpel, maar het is ook bewezen effectief. Zorg dat alle mogelijke verleidingen niet meer in huis zijn. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat dit maar voor een paar weken is. Zo is de tijd te overzien. Neem de koekjes of chocolade die je nog hebt, mee naar je werk en doe er anderen een plezier mee. Zorg er vervolgens voor dat je wel wat gezonde snacks in huis hebt. Denk aan fruit, noten, kwark en wat gezonde repen.

2. Bedtijd

Je kunt het beste vroeg naar bed gaan om te gaan slapen. Op deze manier voorkom je een snackaanval en daarnaast zorgt deze nachtrust ervoor dat je de volgende dag beter presteert. Je zult uitgerust wakker worden en gezondere keuzes maken. Ook zal je work-out beter gaan en zul je sneller herstellen. Een win-win situatie dus.

3. Maaltijden

Zorg voor uitgebalanceerde maaltijden waarin voldoende koolhydraten, eiwitten en proteïnes zitten. Een goede verzadigende maaltijd voorkomt een snackaanval.

Lees ook: 7 simpele dingen die sterke koppels doen om hun relatie gezond te houden

4. Luisteren

Sommige mensen eten vooral als ze veel stress hebben. Als jij jezelf hierin herkent, kan het helpen om op die momenten op te schrijven wat jou dwarszit en na te gaan of je echt honger hebt of dat het een gevolg is van stress. Gebeurt dit later op de avond? Drink dan een glas water of een kop thee. Slik eventueel wat melatonine om je wat rustiger te voelen.

5. Gezonde snacks

Je hoeft echt niet iedere avond een appel te eten, als je eigenlijk verlangt naar een chocoladereep. Er zijn genoeg gezonde opties die ook heel erg lekker zijn. Denk bijvoorbeeld aan lichte kwark met stukjes chocolade of voeg aan je eigen naturel kwark nog wat honing en noten of granola toe.

Lees ook: Bewezen: het eten van (veel) pasta is hartstikke gezond

Foto: GettyImages
Bron: Mddietclinic.com