Bewezen: mensen die snel wandelen, leven langer

13 december 2022

Hebben de mensen om jou heen soms echt moeite om je bij te kunnen benen? Dan hebben we héél goed nieuws voor je.

Wandelen

Je kent vast wel zo iemand die altijd fors het tempo omhoog gooit tijdens het wandelen. Je kunt hem of haar nog maar net bijbenen en soms moet je, lichtelijk gegeneerd, vragen of het iets rustiger kan. In de toekomst kun toch maar beter zijn of haar tempo aanhouden, want snel wandelen zou ervoor kunnen zorgen dat je langer leeft. Over het algemeen is wandelen natuurlijk goed voor je gezondheid. Een matig-intensieve wandeling van zo’n dertig minuten per dag verkleint de kans op ziektes zoals dementie en hartproblemen.

Lees ook: Dít kun je doen tegen een geïrriteerde huid na het wandelen

Het tempo opvoeren

In een onderzoek is er gekeken naar het wandeltempo van zo’n 78.500 mensen en hierbij werd er gebruik gemaakt van een bewegingsmeter. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers lag rond de 61 jaar. In totaal werden de deelnemers zo’n 6 jaar gevolgd en moesten zij de activity tracker dag en nacht dragen. Uit dit onderzoek bleek dat mensen die regelmatig in een stevig tempo wandelden, 25% minder kans hadden op hartziektes en 30% minder kans hadden op de ontwikkeling van dementie. Deze groep werd vergeleken met de groep wandelaars die in een minder hoog tempo liepen.

Lees ook: Wat is beter: langzaam joggen of snel wandelen?

Foto: GettyImages
Bron: OhMyMag.co.uk

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.