Home
Gezond & mooi
Déze spieren train je tijdens een push-up

Déze spieren train je tijdens een push-up

7 november 2023

Tijdens een push-up train je natuurlijk niet alleen je buikspieren. In dit artikel vertellen we je welke spieren je nog meer traint.

Push-up

Als je denkt aan een push-up, denk je vaak bijna direct aan buikspieren. Push-ups zijn een uitstekende oefening voor het trainen van je gehele bovenlichaam. Zo train je je schouders, armen, rug, buikspieren en je heupflexor. Je heupen zijn namelijk belangrijk om de balans te behouden. Daarnaast zijn push-ups ook goed voor je borstspieren, biceps en de deltaspier. Dat is nog niet alles: de flexibiliteit van je polsen verbetert, je buikspieren worden sterker en je stabiliteit neemt toe.

Lees ook: Zó gedraag jij je in de sportschool volgens je sterrenbeeld

Voordelen

Iedere vorm van sport en bewegen is goed voor je gezondheid. Heb je weinig tijd en wil je toch werken aan je spieren? Dan zijn push-ups zeker een goede oefening. Op den duur zal je spiermassa en kracht namelijk toenemen. Daarnaast zal je houding verbeteren, de botdichtheid van je bovenlichaam toenemen en de stabiliteit van je ruggengraat verbeteren. De push-up is de ideale oefening voor mensen die wat smaller zijn of net pas beginnen met krachttraining, maar dit in de toekomst willen uitbreiden. Op YouTube vind je genoeg filmpjes waarin de oefening goed wordt uitgelegd, zodat je deze ook thuis kunt uitvoeren.

Vriendin’s favoriet

Ontdek de Fitbit Sense 2: de smartwatch voor betere slaap, stressbeheersing en gezondheid. Krijg inzicht in je nachtrust, hartconditie en registreer al je activiteiten met geavanceerde functies Voor meer informatie klik op onderstaande button.