Last van spierkrampen? Déze 5 voedingsmiddelen kunnen helpen

20 december 2022

Spierkrampen zijn erg vervelend. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die deze vervelende klacht iets kunnen verminderen.

1. Zoete aardappel

Kalium is een mineraal dat goed werkt tegen krampen. Het zorgt ervoor dat je zenuwen en spieren goed kunnen functioneren. Een kopje zoete aardappel bevat al 17% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium.

2. Avocado

Veel mensen zijn dol op avocado. Een avocado kan zowel bij je ontbijt, als bij je lunch of avondeten gecombineerd worden. Een halve avocado bevat 7% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium, dus is zeker een goede keuze als je last hebt van spierkrampen.

Lees ook: Sporten voordat je gaat slapen? Dít is het effect op je nachtrust

3. Augurken

Je houdt ervan of je houdt er (absoluut) niet van, maar augurken kunnen ook goed werken tegen spierkrampen. Zo bevat een augurk natrium en dit is een mineraal dat belangrijk is voor de vochtbalans in het lichaam. Ook zorgt het voor een goede werking van de zenuwen en de spieren.

4. Kersen

Kersen bevatten zowel proteïne en kalium. Deze zorgen voor een goede werking van de spieren en daarnaast bevat kalium veel antioxidanten en werkt ontstekingsremmend. Daarnaast bevatten kersen ook melatonine, waardoor je beter slaapt. Slaap is daarbij weer essentieel voor je (spier)herstel.

5. Bananen

Bananen zitten vol met gezonde vitamines en mineralen, waaronder: kalium, proteïne, vezels, probiotica, vitamine A, vitamine B6, magnesium en vitamine C. Vooral die draderige stukjes van bananen die je soms als eerste verwijderd, zijn erg gezond.

Lees ook: Gebruik je wel eens pre-workout voor het sporten? Dít is het effect

Foto: GettyImages
Bron: Purewow.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.