Spierpijn in nek en/of schouders? 5 tips die de pijn verlichten

15 december 2023

Heb je last van pijnlijke spieren in je nek en/of schouders? Wij zetten 5 handige tips op een rijtje die de klachten verminderen.

1. Pauzes

Vaak krijg je last van pijnlijke nek en/of schouder spieren als je te lang in dezelfde houding zit. Probeer daarom tijdens je werk voldoende pauzes in te lassen om bijvoorbeeld even een stukje te gaan lopen.

2. Werkhouding

Een verkeerde werkhouding veroorzaak vaak spierpijn in nek en/of schouders. Zorg voor een neutrale houding waarbij je ellebogen rusten op je bureau. Daarnaast moeten je polsen ook ontspannen zijn terwijl je aan het typen bent.

3. Foamroller

Gebruik een foamroller om spanning in de spieren te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om je spieren te laten ontspannen en zo spierknopen te verminderen.

Lees ook: Om deze reden werkt je autosleutel beter als je hem tegen je hoofd houdt

4. Massage

Neem zo nu en dan een professionele massage om je lichaam te laten herstellen. Een masseur heeft al snel door waar pijnpunten zitten en welke gebieden extra aandacht behoeven.

5. Ademhaling

Misschien een gekke tip, maar probeer te letten op je ademhaling. Door langzaam en diep te ademen zal je lichaam zich vanzelf ontspannen. Uiteindelijk zal dit tot minder pijnklachten leiden. Je kunt op je werk tijdens je pauze of toiletbezoek best even een paar oefeningen doen.

Lees ook: Minder (werk)motivatie in de winter? Híer komt dat dus door

Foto: GettyImages
Bron: Byrdie.nl

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.