Sport je regelmatig? Waarom hersteldagen óók zo belangrijk zijn

27 december 2021

Sport je veel? Als je de smaak eenmaal te pakken hebt, kan het moeilijk zijn om rustdagen in te lassen. Toch heeft je lichaam dit echt nodig.

Sport

Als je een tijdje niet hebt gesport en weer de motivatie hebt gevonden, kan het verleidelijk zijn om iedere dag te sporten. Misschien ben je bang dat als je een dag overslaat, de motivatie weer geheel verdwenen is. Er zijn een aantal redenen waarom het heel belangrijk is om wel voldoende rustdagen in te lassen. Tijdens een zware work-out zul je veel zweten en dus ook vocht verliezen. Tijdens een rustdag geef je jouw lichaam de mogelijkheid om de vochtbalans weer optimaal te krijgen. Ook kunnen voedingsstoffen weer worden aangevuld.

Lees ook: Van gewichtsverlies tot spieropbouw: dít zijn de vijf beste sporten

Herstel

Door zo nu en dan een rustdag in te lassen, kunnen spieren zich herstellen. Vooral na een intensieve work-out is dit erg belangrijk. Je spieren worden hierdoor sterker, je mentale gezondheid verbetert en de kans op blessures wordt kleiner. Rustdagen zijn dus net zo belangrijk als inspanningsdagen. Uiteindelijk maken rustdagen jou zelfs een betere sporter.

Lees ook: 3 manieren om 30 minuten te bewegen zónder te sporten

Foto: GettyImages
Bron: RealSimple.com