4 redenen waarom sporten in koud goed voor je is
3 november 2022
Als het kouder wordt, kost het vaak nét wat meer moeite om jezelf naar buiten te sleuren voor een work-out. Toch is het wél de moeite waard.
1. Je verbrandt meer calorieën
Misschien heb deze uitspraak wel eens ergens gehoord, maar het is dus echt geen fabeltje dat je meer calorieën verbrandt tijdens een work-out als het buiten koud is. Dit heeft te maken met je bruine vet. Dit type vet wordt geactiveerd om tijdens het sporten je lichaamstemperatuur onder controle te houden. Bruin vet helpt je vervolgens om meer calorieën te verbranden en je honger langer te stillen.
2. Je kunt langer sporten
Als het buiten warm is, heb je vaak geen zin in lange trainingen. In de herfst- en winterperiode is een duurtraining niet zo’n straf. Het duurt immers al even om je lichaam op te warmen en zodra je buiten bent, is het vaak heerlijk om wat langer te sporten. Door in de natuur te gaan sporten, werkt de omgeving vaak ook nog eens rustgevend en inspirerend.
Lees ook: Dít is het beste tijdstip om te sporten volgens onderzoekers
3. Je metabolisme wordt aangewakkerd
Je metabolisme is verantwoordelijk voor de energie tijdens je work-outs. Zoals we al eerder benoemden, wordt in koud weer vooral het bruine vet aangesproken, waardoor je bloedsuiker en vet moleculen worden afgebroken. Dit kan ervoor zorgen dat je metabolisme beter gaat werken en dit kan weer een positief effect hebben op diabetes klachten.
4. Je mentale gezondheid verbetert
Sporten in koud weer, kan ervoor zorgen dat je geheugen beter gaat werken. Daarnaast heeft je lichaam in koud weer meer glucose nodig om op te warmen. Doordat er meer glucose beschikbaar is, zal je brein over het algemeen beter gaan functioneren. Vergeet ook niet dat jezelf motiveren om naar buiten te gaan, je mentaal sterker maakt. Als jij terugkomt van een rondje hardlopen, zul je trots op jezelf zijn dat je ondanks het koude weer tóch bent gegaan.
Lees ook: Aha: dít is waarom mannen tijdens het sporten meer zweten dan vrouwen
Foto: GettyImages
Bron: MindBodyGreen
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
