Sporten, waarom zou je? Nou… hier om!

18 januari 2018

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Boost je spijsvertering!

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.

Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers. Ook doe je om de dag het Vriendin-trainingsplan en zorg je voor voldoende ontspanning.

Trainen en relaxen is de perfecte match!
Tijdens het Vriendin-trainingsschema train je je hele lichaam, zowel je spieren als je conditie. In je spieren ontstaat verzuring, dat is het branderige gevoel tijdens de oefeningen en de eventuele spierpijn de volgende dag.

Nu komt het: je spieren herstellen zich pas op het moment dat je rust neemt, dus ná het sporten. Personal trainer Eduard Bekkers: “Tijdens de workout creëer je een overload in je spieren. Als je klaar bent met sporten, kunnen je spieren zich gaan herstellen en sterker worden. Hoe sterker je spieren zijn, hoe sneller je stofwisseling werkt en hoe meer calorieën je dagelijks verbrandt. Dat komt doordat het in stand houden van één gram spierweefsel tot wel negentig procent meer energie kost dan het in stand houden van één gram lichaamsvet. Met één gram spieren verbrand je ongeveer negentig calorieën en met één gram vet zo’n negen calorieën.” Kortom, je spieren zijn de grootverbruikers van calorieën. Ook daarom is het dus goed om te sporten.

Deze week doe je in het Vriendin-trainingsplan de hip-bridge met gestrekt been. Hier zie je hoe je deze oefening correct uitvoert.