Bang om te spreken in het openbaar? 6 tips die het makkelijker maken
21 april 2022
Zie je er ook altijd tegenop als je iets voor een groep moet presenteren? Dan kunnen déze 6 tips jou misschien helpen.
1. Je bent niet alleen
We kunnen je alvast geruststellen. Zo’n 77% van de mensen vindt het eng om te spreken in het openbaar. Je bent dus zeker niet alleen. Deze gedachte kan je misschien al helpen om je iets minder angstig te voelen. De meest intelligente en sociale mensen hebben vaak een angst om iets voor een groep te moeten vertellen.
2. Natuurlijke respons
Zweten, hartkloppingen en een rood hoofd zodra je voor een groep mensen staat? Dit is een heel natuurlijke reactie van je lichaam. Zodra je als mens onder de loep wordt genomen, is de eerste respons van je lichaam om zo snel mogelijk de benen te nemen. Je lichaam maakt direct adrenaline aan om ervoor te zorgen dat je wegloopt van de situatie en veilig bent. In de oudheid zou je namelijk een prooi kunnen vormen.
3. Lief zijn voor jezelf
Veel mensen zijn erg streng voor zichzelf zodra zij worden geconfronteerd met deze angst voor spreken. Misschien vind jij ook wel dat je inmiddels oud genoeg bent om deze angst onder controle te hebben of vind je het beschamend dat je nog steeds rood aanloopt tijdens een vergadering op je werk. Deze gedachtes maken de angst onbewust erger. Simpele positieve gedachten zorgen ervoor dat je zenuwstelsel eerder tot rust komt. Probeer bijvoorbeeld al trots op jezelf te zijn dat je de confrontatie überhaupt aangaat.
Lees ook: Last van angstgevoelens? 9 dingen die je beter kunt vermijden
4. Je mag er zijn
Probeer je presentatie niet te zien als een manier om jezelf even in de spotlights te zetten, maar zie het als jezelf de ruimte geven om jou aan anderen te laten zien. Waarschijnlijk heb jij genoeg kennis en talent om je publiek even naar jou te laten luisteren.
5. Fouten mogen gemaakt worden
Probeer er rekening mee te houden dat er ook dingen mis zullen gaan. Misschien laat je je spiekbriefje vallen of doet de microfoon het even niet. Allemaal geen ramp. Door te erkennen dat deze dingen kunnen gebeuren, schiet je waarschijnlijk minder snel in de stress als het daadwerkelijk gebeurt.
6. Je bent beter dan je denkt
Jij denkt dat waarschijnlijk dat je de allerslechtste spreker ooit bent, maar dit zal niet het geval zijn. Veel mensen zijn erg kritisch naar zichzelf en zullen fouten eerder opmerken dan anderen. Door je kennis en talent te delen, zul je veel mensen (onbewust) positief beïnvloeden.
Lees ook: Last van belangst? Zó kom je er snel vanaf
Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk
