Bewezen: zóveel stappen per dag is al goed voor je gezondheid

21 maart 2024

Let jij op de hoeveelheid stappen die je op een dag zet? Volgens onderzoek zouden 5000 stappen al een positief effect hebben.

5000 stappen per dag

Dat bewegen goed is voor je mentale en fysieke gezondheid is niets nieuws. De hoeveelheid stappen die je voor een goede gezondheid zou moeten zetten verschilt nogal. Een lange tijd werd gedacht dat 10.000 stappen per dag het ultieme doel was, maar later bleek dit getal weer lager te liggen. Gelukkig hebben we daarom goed nieuws. Uit een onderzoek blijkt namelijk dat het zetten van 5000 stappen per dag, en dat drie dagen per week, een positief effect heeft op je gezondheid. Professor Joan Costa-Font vertelt aan Her.ie dat bepaalde gewoonte-interventies je levensverwachting kan verlengen, productiviteit kan verhogen en mentale gezondheidsproblemen kan verminderen.

Lees ook: Waarom het zo goed voor je is om in de kou te wandelen

Positieve effecten van wandelen

Vooral nu de zon weer vaker schijnt en je geen extreme kou en regenbuien meer hoeft te trotseren, wordt het wat makkelijker om weer vaker een wandeling te maken. Daarbij helpt het ook dat het langer licht is en je na je werk nog makkelijk een wandeling kunt gaan maken. Je zult merken dat je je na een wandeling veel minder angstig, gespannen en/of verdrietig voelt. De frisse lucht in combinatie met beweging zorgt voor een mentale en fysieke boost.

Tip van vriendin

De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Sporten volgens je cyclus: zó begin je ermee

Foto: GettyImages
Bron: Her.ie, www.mensjournal.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.