Dít kan ervoor zorgen dat je moeilijker afvalt of wat aankomt in gewicht
25 april 2024
Let je op je voeding en beweeg je voldoende, maar lukt het niet om af te vallen of kom je juist wat aan? Dít zou de reden kunnen zijn.
Gewicht
Misschien ben je heel tevreden met je gewicht en kom je onverwachts wat kilo’s aan. Het kan ook zijn dat je wat kilo’s kwijt wilt, maar dit niet lukt. Je sport of beweegt voldoende en eet gezond, maar toch blijven de kilo’s eraan. Dat kan heel frustrerend zijn. Wist je dat stress, en dan met name de aanmaak van cortisol, kan zorgen voor gewichtstoename? Dit is niet bij iedereen het geval, maar het kan dus wel. Tijdens periodes van chronische stress, belandt je lichaam in een alerte staat en zal er een stijging in je bloedsuikerspiegel plaatsvinden. Hierdoor ben je beter in staat om met stress om te gaan. Na kortdurende stress, volgt een periode van herstel en daalt je bloedsuikerspiegel weer naar een normaal niveau.
Lees ook: 5 manieren om het stresshormoon cortisol te verlagen
Trek in zoetigheid
Als je last hebt van chronische stress, is je bloedsuikerspiegel eigenlijk continu verhoogd, waardoor je dus meer gaat snaaien of in ieder geval meer trek krijgt in ongezonde voeding. Denk aan vet eten of suikerrijke producten. Daarnaast vindt er ook een wisselwerking plaats tussen het stresshormoon cortisol en het hormoon dat te maken heeft met honger en verzadiging. Je kunt door stress meer honger krijgen en minder snel vol raken. Gelukkig kun je zelf een aantal dingen doen om stress onder controle te krijgen. Je kunt beginnen met bijvoorbeeld vaker wandelen, mediteren, ademhalingsoefeningen, lezen en er open over praten. Eventueel kun je ook de hulp van je huisarts inschakelen (die jou weer kan doorverwijzen als dat nodig is).
Vriendin’s favoriet
In Wanneer je lichaam nee zegt stelt Gabor Maté dat verborgen stress onze gezondheid ernstig kan schaden. Het moderne leven veroorzaakt een disconnect tussen lichaam en geest, wat onze gezondheid benadeelt. Maté, puttend uit zijn medische ervaring, onderstreept de mind-bodyconnectie in ziekte en benadrukt dat mensen de innerlijke wijsheid hebben om te genezen. Voor meer informatie, klik op onderstaande button.
Lees ook: 5 tips om in tijden van stress toch goed voor jezelf te zorgen
Foto: GettyImages
Bron: Medicalnewstoday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
