Om deze reden kun je supplementen beter niet met koffie of thee innemen
9 augustus 2023
‘s Ochtends rustig ontbijten met een broodje, een kop koffie of thee en nog even je supplementen slikken. Dat klinkt ideaal, toch? Helaas blijkt het toch niet zo’n goed idee te zijn om supplementen in te nemen met koffie of thee.
Veel mensen doen het: tijdens het ontbijt slik je de supplementen met een glas water, waarna het niet veel later tijd is voor je eerste kop koffie. Waarschijnlijk denk je dat je gezond bezig bent, maar helaas blijkt cafeïne invloed te hebben op de werking van de vitaminesupplementen.
Polyfenolen in cafeïne
In cafeïne, dat onder andere in koffie en thee zit, zitten polyfenolen. Die hebben het effect dat je lichaam bepaalde vitaminen en mineralen niet zo goed kan opnemen. Denk bijvoorbeeld aan ijzer, calcium, natrium, magnesium, zink, vitamine B, C en D. Hierbij geldt ook: hoe sterker de koffie, hoe minder goed de vitaminen en mineralen worden opgenomen.
Lees ook: Last van acne? Déze supplementen hebben een positief effect op je huid
Vieze smaak
Een ander nadeel van het drinken van koffie of thee tijdens het innemen van supplementen is dat de capsule door de hete drank al kan smelten voordat hij in de maag aankomt. Voor je lichaam is dit niet schadelijk, maar het kan wel zorgen voor een vervelende smaak. Dit geldt alleen als je de supplementen tegelijkertijd met koffie of thee inneemt. Als je het een paar minuten voor of na het drinken van de hete drank doet met een glas water, dan heb je geen last van dit probleem.
Kun je nog wel koffie drinken?
Kun je ‘s ochtends dan helemaal niet meer genieten van een dampende kop koffie of thee? Gelukkig is dat niet het geval, maar het advies luidt wel om dertig minuten voor en dertig minuten na het slikken van supplementen even geen koffie of thee te drinken. Natuurlijk kun je wel kiezen voor een cafeïnevrije variant.
Vriendin’s favoriet
Gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof laten in Ook leuke meisjes worden vijftig zien hoe je lichaam werkt, wat er met je hormonen gebeurt, wat je zelf kunt doen en welke hulp je kunt inschakelen. Concreet, praktisch, en (h)eerlijk nuchter met veel uitleg en tips waarmee je gelijk aan de slag kunt. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Ook leuke meisjes worden vijftig
Bron: Libelle, vitaminecompleet.nl
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
