Zó weet je of je te veel cafeïne hebt gedronken (en dit kun je eraan doen)

13 april 2022

Te veel kopjes koffie gedronken op je werk? Wij vertellen je hoe je hierachter komt en wat je eraan kunt doen.

Te veel cafeïne

Er zijn verschillende signalen die erop wijzen dat je misschien iets te veel kopjes koffie hebt gedronken. Zo kan het zijn dat je je ineens, zonder aanleiding, heel zenuwachtig voelt. De cafeïne in koffie zwengelt namelijk de hormonen adrenaline, glutamaat en dopamine aan. Door deze combinatie aan hormonen, kun je je wat alerter, onrustiger en/of angstiger voelen. Ook ben je sneller geïrriteerd en boos. Als je dit opmerkt, zou je kunnen proberen om je middagkoffie te vervangen door thee of water. Koffie wordt gezien als een diureticum, ofwel een plasmiddel. Bij het drinken van veel koffie, zul je dus waarschijnlijk vaker naar het toilet moeten. Te veel cafeïne kan ook negatief werken op je darmen, waardoor je ontlastingspatroon ook verandert. Als je dit opmerkt, zou je kunnen proberen om iets te eten terwijl je koffie drinkt. Dit vertraagt de snelheid waarmee de koffie door je buik beweegt.

Lees ook: Dit is waarom sommige mensen écht niet van koffie houden

Slaap

Het drinken van te veel koffie kan ook je nachtrust verstoren. Je drinkt dan in de middag nog een kopje koffie om je werkdag te kunnen volhouden, maar tegelijkertijd raakt je lichaam hierdoor van slag. Geadviseerd wordt om na 16.00 geen koffie meer te drinken en over te stappen naar thee of water. Ook kan het zijn dat je, door te veel koffie, vaak in één keer instort op je werk. Je bent niet meer vooruit te branden en waarschijnlijk komt dit doordat je een lichte koffieverslaving hebt opgebouwd. Je lichaam heeft dan cafeïne nodig om wakker te blijven. Probeer daarom niet meer dan 4 koppen koffie per dag te drinken en eet daarnaast zo gezond mogelijk.

Lees ook: Dít is waarom koffie niet altijd je werkprestaties verbetert

Foto: GettyImages
Bron: Sheknows.com