Zit je te veel in je hoofd? Híer komt het door en dit kun je eraan doen

5 mei 2022

Zit jij vaak te veel in je hoofd? Wij vertellen je wat de oorzaak kan zijn en wat je hier precies aan kunt doen.

Oorzaak

Als je te veel in je hoofd zit, zul je merken dat je het lastig vindt om kleine beslissingen te nemen en erg kritisch bent naar jezelf. Misschien merk je op dat je het lastig vindt om je te concentreren op één taak. Een mogelijke oorzaak hiervan is een gegeneraliseerde angst. Je brein is voortdurend bezig met de mogelijke gevolgen van een situatie en ziet vaak overal gevaar in. Je bent dan ook erg alert. Andere oorzaken van te veel in je hoofd zitten, zijn: moeite hebben met beslissingen nemen, perfectionisme en te veel controle willen hebben. In dit laatste geval, zullen ook mensen uit je omgeving zich gecontroleerd voelen. Jij hebt vaak een planning in je hoofd, waar anderen zich ook (onbewust) aan moeten houden.

Lees ook: De wetenschap zegt: dansen maakt je gelukkig én zorgt voor minder stress

Oplossingen

Als jij jezelf hierin herkent, dan is er werk aan de winkel. Gelukkig zijn er verschillende oplossingen voor dit probleem. Zo helpt het om in het hier en nu te blijven. Als er in de tegenwoordige tijd een probleem is, dan zul je dit moeten oplossen. Als er op dit moment geen probleem is, dan is het belangrijk om wat rust te creëren. Op dit moment hoeft er niets te gebeuren. Oefen met ademhalingsoefeningen of probeer te mediteren. Daarnaast helpt het om na te gaan welke beslissingen echt belangrijk zijn. Als je je angstig voelt, lijken alle te nemen beslissingen namelijk even groot. Het kiezen van een maaltijd is een kleine beslissing, maar bepalen of je nog tevreden bent met je huidige baan is een grotere beslissing. Besteed dan meer tijd en energie aan de tweede vraag.

Perfectionisme

Het kan lastig zijn om je perfectionisme los te laten. Sta jezelf toe om fouten te maken. Misschien denkt je angstige brein dat fouten maken, ernstige gevolgen zal hebben. Tegen deze gedachte zul je je moeten proberen te verzetten. Door af en toe een fout te maken, zul je zien dat de wereld niet vergaat en andere mensen dit vaak niet eens in de gaten hebben. Als jij graag de controle wilt, kan het helpen om juist anderen te laten beslissen. Je zult dit waarschijnlijk lastig vinden, maar het zal je wel helpen om de controle los te laten en meer te genieten van het leven.

Lees ook: Last van stress? 5 dingen die helpen om rustiger te worden

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday