Thee of koffie? Dít is de gezondste optie

7 juni 2023

Kun jij niet zonder jouw geliefde bakkie pleur? Of ben jij juist een echte theeleut? In Nederland drinken we een hoop van beide dranken, maar is één van beide eigenlijk ook gezonder dan de andere? 

En als er een verschil is: is dat verschil dan groot? Of maakt het niet zoveel uit wat je drinkt?

Prima dorstlessers

Volgens voedingsdeskundige Karine Hoenderdos hoef je je geen zorgen te maken als je thee of koffie drinkt. Aan het AD legt ze uit: “Koffie en thee zonder suiker zijn, net als water, allebei prima dorstlessers die van nature geen calorieën bevatten.” 

Antioxidanten en cafeïne

Dat gezegd hebbende, zoomen we in op beide drankjes. Volgens Hoenderdos heeft koffie het voordeel dat het antioxidanten bevat. “Die helpen beschermen tegen bijvoorbeeld hart- en vaatziektes en diabetes mellitus.” Ook bevat koffie het welbekende cafeïne dat ervoor zorgt dat je wakker en alert wordt. “Het nadeel van cafeïne is dat je bij grote hoeveelheden moeilijker kunt inslapen, dat je er hartkloppingen van kunt krijgen of je gejaagd kunt gaan voelen”, legt de voedingsdeskundige uit. “De ene persoon is hier gevoeliger voor dan de andere, maar als je maximaal vier koppen koffie per dag drinkt dan zit je nog goed.”

Lees ook: Van filterkoffie tot oploskoffie: dit is de gezondste koffiesoort

Nadeel

Maar volgens Hoenderdos heeft koffie nog een nadeel: ongefilterde koffie, zoals espresso, bevat de stoffen cafestol en kahweol. Deze stoffen kunnen het LDL-cholesterolgehalte in het bloed verhogen.

Voordelen van thee

Ben jij geen koffiedrinker en kies jij liever voor een dampende kop thee? Dan krijg je ook een vorm van cafeïne binnen, al is dat wel een minder grote hoeveelheid dan bij koffie. Daarnaast bevat het ook antioxidanten die je bloeddruk verlagen en het risico op een beroerte verminderen. “De Gezondheidsraad vindt thee zó gezond dat de wetenschappers aanbevelen om dagelijks minstens drie koppen thee te drinken.” Al geldt dit volgens Hoenderdos alleen voor zwarte en groene thee. “Want alleen daarin vind je die beschermende antioxidanten. Kruidenthee of rooibosthee heeft dit voordeel niet.” De conclusie: koffie en thee zijn beide gezond om te drinken, maar thee is iets gezonder dan koffie.

Bron: AD
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.