De wetenschap zegt: dít is het perfecte tijdstip om in bad te gaan

19 oktober 2022

Nu het wat kouder wordt, heb je weer meer behoefte om in bad te gaan. Volgens wetenschappers is dít is het ideale tijdstip.

Gezondheidsvoordelen

Een heet bad levert verschillende gezondheidsvoordelen op. Zo helpt een war bad bij pijnklachten en kan het somberheidsklachten en slaapproblemen verminderen. Een warm bad werkt ontspannen. De ideale temperatuur van een bad ligt rond de 37,7 graden. Dit kan natuurlijk altijd per persoon verschillen. Als je je doorbloeding ook nog een boost wil geven na een bad, dan kun je ervoor kiezen om een paar minuten koud af te spoelen. Hierdoor komt je lichaam als het ware weer in balans.

Lees ook: Bewezen: samen eten met vrienden en familie houdt je jong én gezond

Tijdstip

De tijdsduur van een bad, maakt eigenlijk niet zoveel uit. Zolang jij je maar ontspannen en prettig voelt. Veel mensen vinden het fijn om zo’n twintig minuten in bad te gaan. Als je last hebt van stijve gewrichten, kan een bad in de ochtend wel eens positief werken. Je zult je na het bad wat soepeler kunnen bewegen en dit heeft weer een positief effect op de rest van je dag. Daarnaast kan een ochtend bad ook helpen om rustig wakker te worden en je doorbloeding op gang te helpen. Als je vooral beter wil slapen, dan kun je beter ’s avonds in bad gaan. Hierdoor beland je namelijk sneller in een diepe slaap. Dit komt doordat de bloedcirculatie van de kern van je lichaam naar je handen en voeten verbetert. Hierdoor zakt je lichaamstemperatuur en val je uiteindelijk dus sneller in slaap.

Lees ook: Waarom padel zo goed is voor je mentale én fysieke gezondheid

Foto: GettyImages
Bron: Realsimple.com