Door deze tip van Arie Boomsma hou jij sporten voortaan wél vol

7 januari 2020

‘Meer sporten’ staat al jarenlang bovenaan je lijst met goede voornemens, maar keer op keer hou je het hooguit een paar weken vol. Fitnessgoeroe Arie Boomsma heeft daar de oplossing voor. ‘Haalbare stappen’ ‘Maak je doelen klein’, schrijft hij bij een shirtloze foto op Instagram. ‘Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af…

‘Meer sporten’ staat al jarenlang bovenaan je lijst met goede voornemens, maar keer op keer hou je het hooguit een paar weken vol. Fitnessgoeroe Arie Boomsma heeft daar de oplossing voor.

‘Haalbare stappen’

‘Maak je doelen klein’, schrijft hij bij een shirtloze foto op Instagram. ‘Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af in haalbare stappen, in dagelijkse gewoontes zoals bijvoorbeeld; twee keer per dag groenten bij je maaltijd. Altijd de trap tot de derde verdieping en pas daarna de lift als je hoog moet zijn. Drie maanden geen vlees. Elke dag een half uur wandelen. Elke ochtend koud douchen.’ Volgens hem zijn die doelen wél haalbaar en zorgen ze voor positiviteit en plezier. Dus wij zeggen: probeer het eens uit.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Hoe krijg ik een sixpack? Het is één van de meest gestelde vragen tijdens de maandelijkse q&a’s in mijn stories. En ook voor dit jaar zijn die zichtbare buikspieren weer veel als doel gesteld. Mensen willen wél die sixpack, maar de vraag is of ze bereid zijn het leven te leven dat bij die sixpack hoort. De offers te brengen die ervoor nodig zijn als je niet het genetisch pakket hebt dat ze van nature blootlegt. Dan is er geduld vereist. Hard werk en een slim eetpatroon. Ik denk dat het altijd onverstandig is een uiterlijk doel te kiezen. Zo’n sixpack is een gevolg van hoe je traint en eet, maar als doel is het onhandig. Net als ‘afvallen’ of ‘billen die lijken op de perzik emoticon’. Hoe ga je in week negen, of dertien meten of je goed op weg bent? Wat is je houvast van dag tot dag? Die vragen zijn al bijna antwoorden. Door ze te stellen weet je wat er aan zo’n doel ontbreekt. Een uiterlijk doel is zelden concreet. En concreet is veel leuker. Maak je doelen klein. Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af in haalbare stappen, in dagelijkse gewoontes zoals bijvoorbeeld; twee keer per dag groenten bij je maaltijd. Altijd de trap tot de 3e verdieping en pas daarna de lift als je hoog moet zijn. Drie maanden geen vlees. Elke dag een half uur wandelen. Elke ochtend koud douchen. Elke avond minimaal 1 pushup. 5 burpees vóór het ontbijt. Die zijn makkelijk te meten. En omdat ze haalbaar zijn zorgen ze voor positief momentum. Voor wind in de zeilen van je voornemen, en voor plezier. Wanneer je daar dan nog geduld bij gooit, is die sixpack, het afvallen een kwestie van tijd. Maar ik vermoed dat je je daar dan al niet meer zo druk om maakt. foto: Stef Nagel voor @menshealthnl

Een bericht gedeeld door Arie Boomsma (@arieboomsmainstagram) op

 

Lees ook: Wát een plaatje: zo ziet het huis van Romy en Arie Boomsma eruit