Last van een middagdip? Déze 4 handige tips kunnen helpen

11 augustus 2022

Iedereen heeft wel eens last van een energiedip in de middag. Probeer déze vier tips om er weer even tegenaan te kunnen.

1. Lunch

Het kan zijn dat je te lunch te veel koolhydraten bevat, waardoor je later in de middag last krijgt van een energiedip. Een goede lunch bestaat uit gezonde vetten, groentes en eiwitten. Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken, want ook dehydratie kan tot vermoeidheid leiden.

2. Ritme

Het kan helpen om je werktaken synchroon te laten lopen met je biologische ritme. Het is bijvoorbeeld heel normaal om tussen 12.00 en 15.00 uur een energiedip te krijgen. Plan daarom je belangrijke taken voor 12.00 of na 15.00 uur. Door rekening te houden met je energiepieken en dalen, zul je meer werk gedaan krijgen en kun je op het moment dat je je vermoeid voelt, ook wat rustiger aan doen.

Lees ook: Waarom in bad gaan juist verkoelend werkt in de zomer

3. Rust

Soms ervaar je een dip, waarvan je weet dat zelfs het sterkste kopje koffie niet zal helpen. Je kunt dan beter een rustmoment inlassen. Als het mogelijk is, is een dutje van zo’n twintig minuten aan te raden. Uit onderzoek blijkt namelijk dat zo’n dutje ervoor zorgt dat zowel je geheugen als je prestaties later op de dag zullen verbeteren.

4. Omgeving

Als je last hebt van een energiedip, kan het helpen om de omgeving te veranderen. Ontsnap even van kantoor en maak een korte wandeling of offer jezelf op om verse koffie te halen voor je collega’s. Een wandeling van zo’n tien minuten kan je productiviteit in de (na)middag al verhogen.

Lees ook: Annemieke: ‘Er was niemand op kantoor. Behálve die leuke collega…’

Foto: GettyImages
Bron: Poosh.com