Dankzij déze 3 tips voorkom je die vervelende (na)middagdip
25 maart 2024
Heb je vaak ook last van die vervelende (na)middagdip? Dankzij déze drie handige tips houd je je energieniveau op peil.
1. Eet een gezonde lunch
Een lunch die te veel koolhydraten en/of suikers bevat, zorgt voor een snelle piek in je bloedsuiker, maar hierna zul je je juist meer vermoeid gaan voelen. Kies in plaats daarvan voor een voedzame lunch die proteïnes en onbewerkte, verse ingrediënten bevat (eieren, avocado, volkoren brood). Zo kun je een energiedip in de middag voorkomen.
2. Doe een dutje
Als je thuis werkt, wordt een dutje in de vroege namiddag aanbevolen (vijf tot tien minuten). Het schommelen van hormonen, zoals cortisol, zorgt ervoor dat je energieniveau in de loop van de middag daalt. Een kort dutje kan wonderen doen.
Lees ook: Bewezen: luisteren naar een audioboek verbetert je slaap
3. Beweeg voldoende en let op je stressniveau
Door voldoende te bewegen, maakt je lichaam serotonine aan waardoor je je mentaal beter voelt. Daarnaast heeft sporten een positief effect op je bloedsuikerspiegel. Te veel stress zorgt er ook voor dat je sneller ziek wordt of een blessure oploopt. Probeer daarom genoeg dingen te doen die jou ontspannen, waardoor je lekker in je vel zit en minder last hebt van schommelingen in je energieniveau.
Vriendin’s favoriet
Psychiater Marian Rojas Estapé presenteert hét boek voor een gelukkig leven. Wil jij gelukkiger worden? Train je brein. Ervaar minder stress en negatieve gedachten, word optimistischer en verbeter je emotionele intelligentie en assertiviteit. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: 5 tips om in tijden van stress toch goed voor jezelf te zorgen
Foto: GettyImages
Bron: Health.clevelandclinic.org
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
