3 tips om de passiviteit bij lusteloosheid te doorbreken

1 oktober 2022

Lusteloosheid komt vaker voor dan je denkt. Misschien heb je het idee dat jij als enige hiermee te maken hebt.

Iedereen op straat lijkt immers altijd even vrolijk en gemotiveerd om de dag te beginnen. Dit terwijl er dagen zijn dat jij liever hele dagen op de bank ligt of in je bed blijft. Wachtend tot de dag weer voorbij is. Toch is dit heel normaal. Iedereen is wel eens lusteloos. Vaak is dit met enkele dagen wel weer over. Het is een signaal van lichaam en geest dat ze overactief zijn geweest. Bijvoorbeeld na een drukke of zeer emotionele periode. Het kan dan juist heel gezond zijn om naar je lichaam te luisteren en kampjes aan te doen.
Merk je echter dat deze dagen steeds vaker voor komen? Dan kamp je wellicht met een dieper liggend probleem. Zeker wanneer het je dagelijks functioneren blijft beïnvloeden. Uiteindelijk kan dit effect hebben op het werk, je sociale contacten en gezondheid. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om de passiviteit bij lusteloosheid te doorbreken. We zetten drie tips voor je op een rijtje.

1. Sleep jezelf naar de sportschool

De sportschool in Breda zit al maanden te wachten tot jij weer een keertje verschijnt. Inmiddels loopt je lidmaatschap maar door en doe je er helemaal niets mee. Hoog tijd om daar verandering in te brengen. Want ook als je het gevoel hebt helemaal niets te willen, is sporten van levensbelang. Juist nu is het belangrijk om jezelf naar de sportschool te slepen. Tijdens het sporten maak je namelijk allerlei hormonen aan. Zowel gelukshormonen als adrenaline. Dat maakt dat je je na het sporten veel fitter en gelukkiger voelt. Bovendien werkt sporten ontspannend en stressverlagend. In drukke periodes kan sporten dan ook helpen om je gedachten te verzetten en tot rust te komen.

2. Eén dagje rust

Na een lange, intensieve periode is het helemaal zo gek nog niet om even een dagje bank te hangen of bij te slapen. Gun jezelf echter maar strikt één dagje rust. Op die dag mag je even alles de boel de boel laten. Geen verplichtingen. Lekker in je pyjama op de bank met wat lekkers. Een dagje helemaal niets aan je hoofd. Maar het moet wel bij die ene dag blijven. Als je hier niet streng op bent, blijf je binnen de kortste keren constant op die bank liggen.

3. Let op je voedingspatroon

Soms ontstaat lusteloosheid door een verkeerd voedingspatroon. Eet je enkel snelle suikers en koolhydraten? Dan schommelen je suikerniveaus enorm snel. Dit zorgt voor extra vermoeidheid en een lusteloos gevoel. Daarom is het goed om even een dag back to basic te gaan en enkel goede vitamines en mineralen te eten. Laad jezelf vol met groente en fruit en let goed op het verschil in jouw energielevels. Grote kans dat je weer meer gemotiveerd bent om dingen te ondernemen en je jezelf energieker voelt. En dat alles door simpelweg gezonder te eten.