4 tips om stressgevoelens direct iets te verminderen
3 mei 2024
Soms kan stress ineens hoog oplopen en weet je niet wat je moet doen om dit gevoel te verminderen. Wij zetten daarom 4 handige tips op een rijtje.
1. Kom in beweging
Stress kan ervoor zorgen dat je even helemaal tot niks meer komt. Probeer toch in beweging te komen en je zult merken dat je je ietsje beter zult gaan voelen. Ga naar buiten voor een korte wandeling. De combinatie van frisse lucht en beweging zorgt voor meer ontspanning en hierdoor ben je naderhand ook beter in staat om problemen op te lossen.
2. Lucht je hart
Als je je zorgen veelal opkropt, wordt een probleem onbewust steeds groter. Door er met iemand over te praten, zul je merken dat je stress afneemt. Iemand kan je geruststellen of je een mogelijke oplossing bieden. Vaak helpt al enorm als iemand even naar je luistert.
Lees ook: Wat te doen als iemand in je omgeving last heeft van chronische stress
3. Schrijf het van je af
Niet iedereen is hetzelfde. Misschien ben jij iemand die goed is in schrijven en dingen verwoorden. Als je het moeilijk vindt om een beslissing te nemen, kan het helpen om lijstjes te maken. Schrijf de voor- en nadelen van mogelijke keuzes op papier. Zo kun je meer objectief naar een situatie of probleem kijken.
4. Knuffel een geliefde
Door iemand te knuffelen, maakt je lichaam oxytocine aan. Dit is het knuffelhormoon dat er vaak voor zorgt dat je je veilig en rustig voelt. Je zult merken dat de stress vanzelf wat afneemt. Iemand die je troost biedt zonder direct iets te zeggen, kan vaak al voldoende zijn om jou net wat beter te laten voelen.
Vriendin’s favoriet
In dit boek deelt voormalig radiomaker Patrick Kicken zijn zoektocht naar rust na meerdere burn-outs. Hij interviewde voor zijn podcast ‘Leven zonder stress’ experts zoals Byron Katie en Eckhart Tolle. Ontdek zijn inzichten over geluk, liefde, zelfvertrouwen en meer, voortkomend uit deze diepgaande gesprekken. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Stress-zweet: dít is waarom het anders (en sterker) ruikt
Foto: GettyImages
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
