Maak je je altijd druk over de toekomst? Dít kun je eraan doen

24 augustus 2022

Draait jouw hoofd ook altijd overuren en lukt het je niet om in het moment te leven? Probeer dan eens déze handige tips.

Toekomst

Sommige mensen hebben er nu eenmaal aanleg voor om zich snel druk te maken over dingen. Vinden mijn collega’s mij wel aardig? Doe ik mijn werk wel goed? Ben ik een leuke vriendin en/of een goede partner? Uit een onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat 40% van de Amerikaanse bevolking zich meerdere keren per week druk maakt over zijn of haar toekomst. Er zijn altijd situaties waarbij het meer dan logisch is dat je je zorgen maakt, maar het zorgen maken over de toekomst moet natuurlijk niet de overhand nemen. Het gevolg hiervan is namelijk dat je hyperalert wordt en je lichaam meer cortisol (stresshormoon) aanmaakt. Wat kun je nu doen om dit proces te stoppen?

Lees ook: Stress of angst nadat je op vakantie bent geweest? Híer komt het door

Jij bent de auteur

Simpel gezegd ben jij degene die betekenis toekent aan jouw leven. Als je deze manier van denken toepast, hebben zowel toekomst als het verleden geen kracht. Jij bent de auteur van je verhaal en je kunt alleen betekenisvol leven als je op een zinvolle manier je dagen vult. Dit betekent automatisch dat je dus meer in het nu moet leven. Het is zeker niet slecht om je af en toe zorgen te maken over de toekomst. Hierdoor onderneem je eerder actie als dingen niet lekker lopen. Realiseer je wel dat deze manier van denken tijd en energie kost.

Lees ook: Last van stress? 5 dingen die helpen om rustiger te worden

Oefening

Er is een simpele oefening die ervoor zorgt dat je je minder zorgen maakt over de toekomst. Pak pen en papier en teken twee cirkels. Een cirkel waarin je alles opschrijft waarover je je momenteel zorgen maakt en een andere cirkel met dingen waar je controle over hebt. Hierdoor ben je je meer bewust van alles waar je wél controle over hebt en welke onderwerpen vooral energie en tijd kosten. Het is de bedoeling om meer aandacht te gaan besteden aan de dingen waar je controle over hebt, waardoor je uiteindelijk gelukkiger én succesvoller wordt.

Lees ook: Bewezen: kleding van je partner dragen, zorgt voor minder stress

Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk