Zóveel trainingsdagen kun je missen zonder kracht te verliezen
25 augustus 2023
Ben je een fanatiek sporter en ben je benieuwd hoe snel je je kracht verliest na een aantal dagen niet sporten? We praten je bij.
Krachttraining
Eerder schreven we al over de voordelen van krachttraining voor vrouwen. Het kost soms wat moeite om te beginnen, maar vaak voel je je al snel sterker en fitter worden. Niet alleen fysiek voel je je sterker, maar ook mentaal kun je meer aan. Dit gevoel wil je natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden, maar wat als je nu een paar dagen niet kunt sporten? Ben je dan al je progressie kwijt? Allereerst is je niveau van belang. Voor het behoud van je kracht en uithoudingsvermogen is het belangrijk dat je minstens drie keer per week sport. Hierdoor bouw je sneller spieren op dit is goed voor je algehele gezondheid en fitheid.
Lees ook: Krachttraining voor vrouwen: dít zijn de fantastische voordelen
Effecten van een paar dagen niet sporten
Laten we vooropstellen dat het allerbelangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Heb je te veel spierpijn of is je lichaam vermoeid? Dan is het helemaal niet erg om een rustdag in te plannen. Ook kan het voorkomen dat je ziek wordt of je gewoonweg niet je dag hebt. Je work-out kun je best zo nu en dan skippen. Je zult pas achteruitgang ervaren op het moment dat je zo’n drie tot vier weken niet sport. Vooral als je goed getraind bent, kunnen een aantal rustdagen geen kwaad en zorgen er misschien juist voor dat je nog meer uit je volgende training haalt.
Vriendin’s favoriet
Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. En deze Fitbbot kan nog veel meer voor je betekenen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Krachttraining gepland? Dít kun je het beste van tevoren eten
Foto: GettyImages
Bron: Bustle.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
