5 trucjes om dagelijks meer te bewegen zónder dat je het doorhebt
20 oktober 2022
Je hoeft niet naar de sportschool, om fysiek actief te blijven. Probeer déze 5 trucjes om meer te bewegen, zonder dat je het doorhebt.
1. Parkeren
In de herfst is het vaak koud en nat. Heel logisch dus dat je je auto niet te ver van huis of kantoor wil parkeren. Toch is een wandeling wél goed voor je en door je auto dus iets verder weg te parkeren, zul je net wat meer bewegen op een dag. Vaak kom je ook net wat meer ontspannen aan op je werk en ook tijdens je wandeling naar huis heb je al het één en ander kunnen verwerken.
2. Trappen
Probeer in elk gebouw waar een lift is, toch te kiezen voor de trap. Tijdens het traplopen train je grote groepen spieren en werk je ook nog eens aan je conditie. Daarnaast verbrand je met traplopen al zo’n 10 calorieën per minuut.
3. Fietsen
Als je werk niet al te ver weg is, is het misschien een idee om met de fiets naar het werk te gaan. Zo hoef je ’s avonds niet of minder lang naar de sportschool en doe je ook nog eens het milieu een plezier. Vind je deze stap iets te groot? Kies dan bijvoorbeeld twee vaste dagen waarop je met de fiets naar je werk gaat.
Lees ook: 5x waarom je met collega’s tijdens werktijd zou moeten wandelen
4. Meetings
Heb je een werkgerelateerde afspraak? Kies dan eens voor een wandeling in plaats van een lunch op kantoor. Niet alleen zal een wandeling jullie creativiteit verhogen, maar het is ook nog eens hartstikke goed voor jullie gezondheid. Zo heb je wederom een extra beweegmoment te pakken.
5. Lachen
Een goede reden om (nog) meer lol te hebben in je leven, is dat je tijdens een kwartier lachen 50 kilocalorieën verbrandt. Ga dus vooral veel om met mensen die je aan het lachen maken en/of kijk (nog) vaker een vrolijke komedie op Netflix.
Vriendin’s favoriet
Maak elke dag de beste keuzes met Fitbit Charge 5 + Premium, de meest geavanceerde tracker voor fitness en gezondheid die aangeeft of je klaar bent om te sporten of beter rustig aan kunt doen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Fitbit Charge 5
Lees ook: Bewezen: een beste vriendin op het werk maakt jullie productiever
Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net
