Déze 7 signalen kunnen wijzen op lichte tot milde uitdroging

20 juli 2023

Warm weer en te weinig (water) drinken kan ertoe leiden dat je last krijgt van uitdrogingsverschijnselen. Zó herken je ze.

1. Honger

Je kunt natuurlijk altijd gewoon honger hebben en iets eten is dan zeker verstandig. Toch kan honger of trek in zout voedsel ook een teken van uitdroging zijn. Als je twijfelt kun je voor de zekerheid een groot glas water drinken en kijken hoe je je na een kwartier voelt. Nog steeds dat hongerige gevoel? Dan heeft dit symptoom misschien niets met een vochttekort te maken. Het kan ook zijn dat je zowel dorst, als honger hebt natuurlijk.

2. Slechte adem

Speeksel heeft antibacteriële eigenschappen. Voor speeksel is voldoende water nodig. Dit is de reden waarom een slechte adem op dehydratie kan wijzen. Bij een vochttekort wordt de productie van speeksel afgeremd.

3. Hoofdpijn

De precieze oorzaak van hoofdpijn bij dehydratie is niet geheel bekend. Een mogelijke verklaring is dat bij dehydratie, vloeistof het brein verlaat en er druk op de hersenvliezen ontstaat en de pijnreceptoren worden gestimuleerd.

Lees ook: Geen honger na het sporten? Híer komt het door

4. Geen concentratie

Door een vochttekort wordt het lastiger om je te concentreren en bepaalde taken goed uit te kunnen voeren. Zelfs milde dehydratie kan je cognitieve vermogens beïnvloeden.

5. Constipatie

Dit wist je vast al, maar water bevordert de spijsvertering. Dehydratie kan dus tot constipatie leiden.

6. Humeurig

Een slechte nachtrust of te weinig eten kan ervoor zorgen dat je humeurig wordt, maar wist je dat dehydratie hetzelfde effect kan hebben? Een vochttekort heeft namelijk ook neurologische gevolgen.

7. Huid is minder elastisch

Een droge huid is geen signaal van uitdroging, maar weinig elasticiteit is er wel een. Door een stuk huid op je hand samen te knijpen, kun je zien of de huid snel terug veert. Als dit niet zo is, is er mogelijk sprake van een vochttekort.

Lees ook: Minder honger bij warm weer? Híer komt het door

Foto: GettyImages
Bron: Realsimple.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.