Houd je van uitslapen? Dat blijkt heel gezond te zijn

8 oktober 2024

Houd jij ervan om in het weekend wat langer in bed te blijven liggen? Je hebt vast weleens gehoord dat uitslapen niet gezond zou zijn, maar uit onderzoek blijkt dat het tegendeel waar is. Uitslapen schijnt zelfs erg gezond te zijn. 

Minder stress

Uit recent onderzoek van de European Society of Cardiology (ESC) blijkt dat mensen die in het weekend bijslapen 20 procent minder kans hebben om hartziekten te krijgen. Dat komt doordat je stressniveau daalt. Dat zit zo: wanneer je normaal gesproken goed slaapt, maar ineens een slaaptekort krijgt, stijgen de stressniveaus in je lichaam. Door een beetje bij te slapen dalen de stressniveaus weer, waardoor de kans op hartziekten ook kleiner wordt. De onderzoekers benadrukken wel dat je niet langer dan een uur moet blijven liggen.

Is uitslapen voor iedereen gezond?

Helaas is het niet voor iedereen gezond om te blijven liggen. Wanneer je een chronisch slaaptekort hebt, kan het zelfs averechts werken. Uitslapen zorgt er in dat geval voor dat je ritme wordt ontregeld en dat je stressniveaus stijgen. Heb je last van een chronisch slaaptekort? Dan is het beter om ‘s middags een powernap te doen van zo’n 15 tot 20 minuten. 

Lees ook: Wat moet je doen als je niet kunt slapen? 4 rustgevende tips die je gaan helpen

Hoeveel slaap heb je nodig?

Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt per persoon, maar over het algemeen heb je als volwassene tussen de zeven en negen uur slaap nodig. Hierdoor krijgen je lichaam en hersenen de kans om goed te rusten en te herstellen. 

Voldoende slaap

Hoe weet je dat je voldoende hebt geslapen? Volgens Dr. Rebecca Robbins moet je vooral kijken hoe je je ‘s ochtends voelt. Ze vertelt erover bij RealSimple. “Als je merkt dat je jezelf uit bed moet slepen, kan dat een teken zijn dat je niet genoeg slaap krijgt.” Maar ook als je ‘s middags vaak een middagdip hebt, kan dat betekenen dat je te weinig slaap hebt gehad. 

Kijk in dat geval naar je slaaproutine in de avond.“Focus op een relaxete avondroutine; schrijf in een journal, neem een kop thee, steek een kaars aan, zodat je een goede nacht slaap én de vele gezondheidsvoordelen daarvan kunt bereiken.”

Bron: Real Simple, European Society of Cardiology
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.