Van déze snacks krijg je nog meer trek

16 juli 2020

Als je trek hebt, zorgt een snack vaak voor een verzadigd gevoel. Maar dat is niet altijd zo. Van deze snacks krijg je nog meer honger.

Honger van snacks

Heb je nét wat gegeten, maar nu alweer honger? Dan neem je misschien de verkeerde snacks. Sommige voedingsmiddelen beïnvloeden je bloedsuikerspiegel en zorgen ervoor dat je meer trek krijgt. Er bestaan twee soorten koolhydraten: enkelvoudige en meervoudige. De enkelvoudige koolhydraten breken snel af en verteren snel. Je bloedsuikerspiegel stijgt en daalt enorm snel. Deze snacks kun je beter laten staan.

1. Cup-a-soup

Grijp jij om 4 uur direct naar een instant soepje? Dat kun je voortaan beter laten. Omdat het vol zout en smaakstoffen zit, blijft je lichaam vragen om meer.

2. Appels

Het lijkt een makkelijke en gezonde snack, maar tegen een hongerig gevoel doet het weinig. In appels zit namelijk pectine en citroenzuur wat ervoor zorgt dat je meer honger krijgt.

Lees ook: Onderzoek bewijst: chagrijnig worden door honger is hartstikke normaal

3. Mueslirepen

Je zou denken dat mueslirepen de ideale snacks zijn, maar niets blijkt minder waar. Ze bevatten namelijk veel suiker en weinig proteïnen, waardoor je snel weer trek krijgt.

4. Sapjes

Heerlijk, zo’n gezond sapje tussendoor. Maar door al dat fruit zitten er ook veel fruitsuikers in. Je lichaam krijgt een snelle boost, maar wil vervolgens nog meer suiker.

5. Magere yoghurt

Als je echt trek hebt, kun je ook magere yoghurt beter laten staan. Er zit weinig vet in waardoor je er nog meer van wilt eten. Kwark of Griekse yoghurt zijn betere opties, omdat deze veel steviger zijn.

Lees ook: Deze 18 gezonde snacks kun je eten zonder een schuldgevoel te krijgen

Bron: NSMBL Foto: iStock