Van gesnurk tot ander ritme: zó los je slaapproblemen door je partner op

3 februari 2021

Samenwonen kan soms een uitdaging zijn. Vooral als je partner jouw nachtrust verstoort. Wij vertellen je hoe je dit kunt oplossen.

1. Snurken

Natuurlijk staat snurken op nummer één in dit lijstje. Snurken duidt op een verstoring in de ademhaling. Niet alleen lastig voor jou, maar ook voor je partner. Snurken vergroot namelijk de kans op hartziekten, maar ook lijdt je mentale gezondheid hieronder.

Oplossing:

Jullie kunnen beginnen bij wat simpele hulpmiddelen. Denk aan een gezonde leefstijl, waarbij roken en alcohol zo veel mogelijk wordt vermeden. Ook zijn er speciale neuspleisters en keelsprays. De kans op snurken kun je ook verkleinen door je partner op de zij te laten slapen. Helpt dit allemaal niet? Dan kun je een afspraak maken bij je dokter of een slaapinstituut. Vaak kan de oorzaak dan ook worden achterhaalt.

2. Temperatuur

Slaapt jouw partner graag in een ijskoude kamer, maar vriezen jouw tenen er dan bijna af? Het lijkt een klein meningsverschil, maar dit kan een serieus probleem worden. Wil je namelijk goed in slaap vallen, dan is een consistente temperatuur belangrijk. Niet te warm, maar zeker ook niet te koud.

Oplossing:

Stel de verwarming in op een warmere temperatuur. Maak vervolgens gebruik van een bed-koeler/ bed-verwarmer. Deze heb je voor één persoon, waardoor je geen gekibbel krijgt over de stand.

Lees ook: Een orgasme tijdens je slaap: wat is het en wanneer krijg je die?

3. Verschillend ritme

Niets kan zo frustrerend zijn als een verschillend slaapritme. Misschien werkt je partner tot laat in de avond door, maar moet jij om zes uur ’s ochtends je bed alweer uit. Op deze manier word je misschien wakker als je net ligt te doezelen. Ook kan je REM slaap worden verstoord. Deze slaapfase wordt ook de fase van emotioneel herstel genoemd. Erg belangrijk dus.

Oplossing?

Helaas is er niet één oplossing voor dit probleem. Belangrijk is om kleine compromissen te sluiten. Vraag je partner of hij in de avond niet iets eerder met werk kan stoppen. Staat hij/zij juist heel vroeg op? Maak een plan waardoor hij/zij jouw slaap ’s ochtends niet te veel verstoord. Kleine veranderingen kunnen al grootse gevolgen hebben. Zolang jullie er maar samen uit willen komen. Dat blijft het allerbelangrijkste.

Lees ook: 5 signalen dat je een slaaptekort hebt

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday