Zo verbrand je nóg meer calorieën met wandelen en hardlopen
9 juni 2020
Wandelen en hardlopen is hartstikke gezond. En door een paar kleine aanpassingen te doen, kun je nóg meer calorieën verbranden.
1. Verhoog je tempo
Om jezelf uit te dagen, kun je af en toe je tempo iets verhogen. Trek bijvoorbeeld een sprintje naar een lantaarnpaal of het huis op de hoek. Door jezelf een doel te stellen, houd je het sneller vol.
2. Korte en snelle stappen
Nog een leuke oefening om je snelheid te verhogen. Time hoe lang je erover doet om 100 stappen te zetten. Zet vervolgens nog een keer 100 stappen, maar dan vijf seconden sneller.
Lees ook: Wil je afvallen? Wandelen werkt vaak beter dan hardlopen
3. Goede lichaamshouding
Probeer je rug recht te houden. Wanneer je rechtop staat, zijn je spieren actiever en kun je dus sneller lopen.
4. Beweeg je armen
Elke beweging telt, toch? Het voelt misschien ongemakkelijk, maar beweeg je armen mee tijdens het wandelen. Je kunt ook nordic walking-stokken gebruiken. Daarmee zou je maar liefst 20 procent meer calorieën verbranden.
5. Goede schoenen
Het dragen van goede sportschoenen is héél belangrijk. Je haalt hiermee het beste uit je wandeling of hardlooptraining. Let vooral op een goede vering, demping en een flexibele zool.
Tip van de redactie
Mensen die zichzelf regelmatig wegen, bereiken hun gewichts- en fitnessdoelstellingen sneller. De FITAGE Bluetooth weegschaal en bijbehorende app helpen je alle informatie over jouw lichaam snel en overzichtelijk op één plek te verzamelen. Zo voorkom je op tijd gezondheidsproblemen en hoef je geen handmatige notitieboekjes of ingewikkelde schema’s meer te gebruiken. Voor meer info klik op onderstaande button.
FITAGE Bluetooth weegschaal
Lees ook: Wil je beginnen met hardlopen? Vermijd deze 5 meest voorkomende fouten
Bron: Santé Foto: Getty Images
