Vergeet snoozen: fris opstaan doe je zo

Tekst: Yentl Spijk

12 maart 2025

Het meest verleidelijke in de ochtend: snoozen. Snel op snooze drukken zodra je dat vervelende geluid van je wekker hoort en uiteindelijk jezelf uit bed slepen. Dat kan anders. Vriendin geeft je redenen waarom je voortaan van die snooze-knop af wilt blijven.

Nog heel even in bed blijven liggen, ah nog een paar minuutjes. Het is nog zo donker, het is zo koud. Het zijn gedachten die we allemaal al eens door ons hoofd hebben horen gaan op de vroege ochtend. De een springt vrolijk het bed uit, terwijl de ander met gemak 3 kwartier aan het snoozen is. Snoozen op zich is niet zo erg. Je kunt die 9 minuten prima gebruiken om rustig wakker te worden, maar wanneer jij iedere keer weer in slaap sukkelt, kan dat bepalend zijn voor je gevoel de rest van de dag.

Waarom snoozen niet bevorderlijk voor je is

Je hebt het vast weleens meegemaakt: volledig uit jezelf word je voor je wekker wakker. Je ziet dat je eigenlijk nog een halfuur kunt blijven liggen voordat je wekker gaat. Best lekker, want je bent uit jezelf wakker geworden, maar de gedachte dat je nog even kan blijven liggen is ook erg aangenaam. Aangezien je voelt dat je klaarwakker bent, denk je dat het veilig is om voor de laatste optie te gaan. Een paar minuten voordat je wekker gaat, zak je steeds weer even weg. Ai, wanneer het echt tijd is om eruit te gaan, voelt het ineens alsof je wekker je uit 3 dimensies hier vandaan moet trekken. Iedere keer wanneer je op snooze drukt, ervaar je eigenlijk hetzelfde. Dit lome gevoel kan nog wel zo’n twee uur nadat jij jezelf uit bed hebt gesleurd doorsudderen. Toch niet echt een lekker begin van je dag.

Maak je ochtend leuk

Net als een kind dat gelijk uit bed springt omdat het die dag iets leuks gaat doen, kan jij je ochtenden ook leuk maken. Leuk genoeg in ieder geval om niet op het tweede geluid van je wekker te wachten met opstaan. Zo kun je je ochtend bijvoorbeeld besteden door dingen te doen die je graag wilt, maar aan het einde van de dag geen zin meer in hebt of die simpelweg niet meer in de planning passen wat betreft tijd. Zoals sporten of een wandeling tussen de fluitende vogels. Misschien vind jij het wel fijn om je ochtend in stilte te beginnen met een meditatie. Maak van je ochtend een leuk moment: samen ontbijten, rustig genieten van je kop koffie. Zorg dat het iets wordt waar jij naar uitkijkt.

Productiviteit

Denk even aan alle dingen die je zou kunnen doen als je niet zolang zou liggen snoozen. Je zult je dan niet alleen prettiger voelen, maar ook nog eens een stuk productiever. Wedden dat jij niet langer achter de feiten aanloopt?

Meer tijd voor jezelf zonder snoozen

Niemand gaat lekker op slaaptekort. Laat staan dat je vrolijk en fluitend je bed uitrolt wanneer je net zo’n 5 keer hebt liggen snoozen. Door al dat snoozen is de kans ook groot dat je niet echt de tijd kunt nemen en je je broodje vliegensvlug aan het aanrecht staat te smeren om het onderweg achter het stuur naar binnen te schuiven. Door het snoozen achterwege te laten, creëer je meer tijd voor jezelf om een gezond ontbijt te maken en ook nog eens de tijd te vinden om dat ontbijtje in rust op te eten. Een goed begin van de dag is belangrijk voor je gevoel gedurende de rest van de dag. Waarom denk je dat we ons ook beter voelen wanneer we uitslapen? Wat die stemmetjes in je hoofd je ook proberen wijs te maken, zodat je langer blijft liggen: snoozen is echt niet hetzelfde als langer slapen.

Denk aan je doelen

Betekent dit nu gelijk dat je iedere ochtend als een zonnestraal naast je bed staat zodra je wekker gaat? Nee, en dat moet je ook niet van jezelf verwachten. De ene dag zul je wat liever willen snoozen dan de andere dag. Daar is niets mis mee. Maak het jezelf makkelijker door jezelf aan je doelen te herinneren. De reden dat jij niet meer wilt snoozen, is omdat je je over het algemeen beter wilt voelen. Of omdat je de ochtend wil beginnen met tijd voor jezelf. Wat je reden ook is, herinner jezelf eraan. Jij bent sterker dan je snooze-knop en er is nog nooit iemand geweest die spijt heeft gehad dat ‘ie niet is blijven liggen om te snoozen.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.