Van gewichtsverlies tot spieropbouw: dít zijn de vijf beste sporten
2 december 2021
Sporten is goed om je lichaam en geest gezond te houden. Maar er zijn zó ontzettend veel verschillende sporten dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Welke sport is nou het beste voor je lichaam? Wij hebben er vijf voor je geselecteerd: van gewichtsverlies tot spieropbouw.
1. Zwemmen
Tijdens het zwemmen gebruik je bijna al je spieren. Daarnaast is het goed voor je conditie en je hart, omdat je hartslag wordt verhoogd en daardoor de doorbloeding makkelijker gaat. Een ander groot voordeel is dat het risico op blessures bij zwemmen heel laag is. Je bent namelijk bijna helemaal gewichtloos in het water. Tot slot werkt baantjes zwemmen ontspannend en is het een goede manier om je hoofd leeg te maken.
2. Krachttraining
Krachttraining is een goede manier om controle te krijgen over de spieren in je lichaam. Je doet dit met je eigen lichaamsgewicht of met gewichten zoals dumbbells, kettlebells of elastieken. Krachttraining werkt goed als je wilt afvallen en om je spieren en botten te versterken. Wel is het belangrijk om je spieren na een krachttraining 48 uur te laten herstellen.
3. Tai Chi
Heb jij ooit van de Chinese bewegingsleer Tai Chi gehoord? Deze sport combineert ademhalingsoefeningen en ontspanning met voldoende beweging. Het voordeel hiervan is dat je op je eigen tempo mee kunt doen en de sport voor alle leeftijden is. Tai Chi is goed voor je balans, werkt kalmerend en verbetert je concentratie vermogen.
4. Wandelen
Wandelen kun je overal doen en is ontzettend goed voor je gezondheid, lichaam en geest.
5. Kegel oefeningen
Met kegel oefeningen versterk je je bekkenbodemspieren. Dit is niet alleen goed voor vrouwen, maar ook mannen hebben er profijt van. Als je deze spieren traint, kun je je blaas beter onder controle houden. Ook verbetert het je seksleven.
