7x déze voedingsmiddelen zorgen voor een betere stemming

17 mei 2022

Voeding is zeker van invloed op je stemming. Déze zeven voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je lekker in je vel zit.

1. Wilde zalm

Veel mensen die last hebben van een sombere stemming, zouden te weinig Omega 3-vetzuren binnenkrijgen. Het kan dus nooit kwaad om deze vetzuren wat aan te vullen. Door af en toe bijvoorbeeld een stukje wilde zalm te eten, zullen ontstekingen verminderen en kunnen je hersenen beter functioneren. De kans op een depressie wordt zo ook kleiner.

2. Walnoten

Noten zitten vol gezonde vetten. Een handje walnoten is daarom een prima vullend én gezond tussendoortje.

3. Spinazie

In donkergroene bladgroenten, waaronder spinazie, zit veel foliumzuur. Deze vitamine werkt van nature goed tegen stress. Ook avocado, bietjes en broccoli bevatten voldoende foliumzuur.

Lees ook: Geen zin in seks? Misschien komt het door déze voedingsmiddelen

4. Blauwe bessen

Blauwe bessen zitten boordevol antioxidanten en deze zijn nodig om je lichaam goed te laten werken. Uit onderzoek blijkt dat door het eten van voldoende antioxidanten depressie- en angstklachten kunnen verminderen. Blauwe bessen zijn in de ochtend makkelijk te verwerken in je yoghurt of havermout.

5. Kokosolie

Je hebt het misschien al een beetje door, maar gezonde vetten zijn erg goed voor het verbeteren van je stemming. Je energieniveau stijgt hierdoor en ook is er een kleinere kans dat je depressieve klachten ontwikkelt. Kokosolie bevat gezonde vetten en is zeer geschikt om in te bakken en/of te gebruiken als vervanger van (room)boter.

6. Linzen

Proteïnes heb je nodig om je hormonen in balans te krijgen en je zenuwstelsel goed te laten werken. Als je niet voldoende proteïnes binnenkrijgt, merk je dat je afweersysteem minder goed werkt en je eerder last krijgt van stemmingswisselingen. Linzen zijn vetarm, maar bevatten wel veel vezels en proteïnes.

7. Kefir

Kefir is een gefermenteerde drank die gemaakt wordt van water of (plantaardige) melk. Kefir is rijk aan probiotica en zorgt daarom ook voor een gezonde darmflora. Misschien heb je het wel eens gehoord, maar er bestaat een sterke relatie tussen je darmgezondheid en de gezondheid van je brein. Als je darmen goed functioneren, zal je minder snel last krijgen van stemmingswisselingen en vermoeidheid. Als je niet zo houdt van Kefir, kun je er ook voor kiezen om dagelijks een probiotica supplement in te nemen.

Lees ook: Bewezen: op je linkerzij slapen is beter voor je gezondheid (en dat zit zo)

Foto: GettyImages
Bron: Her.ie