Waarom het extra goed is om in de winter buiten te wandelen
1 december 2020
Kom je ’s winters alleen je huis uit als je boodschappen moet doen? Even naar buiten gaan, is juist nu goed. En wel om déze zes redenen.
1. Wakker brein
Een dag bestaat uit gewoontes en routines, je doet daarom veel op de automatische piloot. Ga tijdens je pauze eens tien minuutjes wandelen, dan verhoog je je concentratie en creativiteit. Je zintuigen worden weer op scherp gezet door het natuurlijke licht en de frisse lucht. Je laadt weer helemaal op en bent daarna minder gestrest.
2. Anti-dipje
Het is altijd weer even wennen aan de winter. De koude en donkere dagen zorgen misschien wel voor een winterdipje. Het liefst zit je op de bank met een boek bij de open haard. Maar wist je dat je, juíst als je je down voelt, naar buiten moet gaan? Doordat je in beweging bent, krijg je meer energie en een beter humeur.
3. Licht heelt
Uit onderzoek van de Universiteit in Pittsburgh blijkt dat je dankzij licht minder last hebt van pijn. Na hun operatie werd een deel van de patiënten naar het gedeelte van het ziekenhuis gebracht waar de zon het langst scheen, de anderen gingen naar een gedeelte met minder licht. Je raadt het al: patiënten die werden blootgesteld aan zonlicht, hadden aanzienlijk minder last van de pijn.
4. Vitamineboost
Volgens het Voedingscentrum is zonlicht de belangrijkste factor voor vitamine D. Ook al schijnt de zon niet zo fel als in de zomer, toch vang je buiten veel licht op. Daarmee versterk je je immuunsysteem. Bovendien zorgt vitamine D samen met calcium voor sterkere botten. Win-win!
5. Betere weerstand
Regelmatig naar buiten gaan, is goed voor je immuunsysteem. Het is een fabel dat je van kou ziek wordt. Let wel op: als je net van buiten komt en het koud hebt, ben je iets vatbaarder voor virussen. Eerst even opwarmen dus, voordat je je weer tussen de mensen begeeft.
6. Meer calorieën verbranden
Volgens beweegwetenschapper Jo B. Zimmerman van de Universiteit van Maryland, verbrand je in de kou meer calorieën. Je lichaam moet namelijk meer moeite doen om je temperatuur constant te houden, je hebt te maken met oneffenheden in de weg en hardlopen met wind tegen of in de sneeuw is behoorlijk zwaar. Train wel in hetzelfde tempo als anders. En vergeet niet om van tevoren een goede warming-up te doen voordat je de kou trotseert.
Dus, waar wacht je nog op? 😉
Tip van Vriendin
De ANWB wandelgids vol met mooie wandeling over onverharde paden. Naast dit mooie gebonden boek ontvang je ook een handzaam routeboekje, met een routebeschrijving en routekaartje die gemakkelijk mee te nemen is. In het boek vind je bij elke route een QR-code, die direct naar de Eropuit-app leidt of naar een online-routeverloop in Google Maps. Verdwalen is hiermee verleden tijd. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
