Waarom je vaker ’s avonds een bad zou moeten nemen
23 oktober 2020
Kun jij ook zo genieten van een warm bad? Dan hebben we goed nieuws. Een warm bad in de avond kan namelijk je nachtrust verbeteren.
Het beste tijdstip
In de avond komt er een moment dat onze lichaamstemperatuur daalt. Op dat moment wordt het slaaphormoon melatonine aangemaakt en krijgen we behoefte aan slaap. Dit proces kun je bevorderen door 90 minuten voordat je wilt gaan slapen, een warm (maar niet heet) bad te nemen. Je lichaamstemperatuur zal door het warme bad eerst flink stijgen. Wanneer je uit bad stapt, zal de daling van de temperatuur ook extra hard gaan.
Lees ook: 3x waarom je altijd in een koude slaapkamer zou moeten slapen
Andere voordelen
Een warm bad is niet alleen goed voor je slaapkwaliteit. Een bad zorgt namelijk ook voor een moment van ontspanning en rust. Zorg voor lekkere geurkaarsen en rustgevende badolie. Zo kom je aan het einde van de dag helemaal tot rust.
Lees ook: Waarom je je bed beter niet op déze plek in de slaapkamer kunt zetten
Foto: GettyImages
Bron: Sleepcouncil.org
Meer van Lieve
