Dit is waarom je vaker zou moeten wandelen in de natuur (en ja, ook met regen)

Tekst: Vera Guldemeester

18 februari 2025

We weten allemaal dat een wandeling goed voor ons is. Maar laten we eerlijk zijn: hoe vaak kiezen we toch voor de bank, een serie en een kop thee in plaats van de deur uit te gaan? Helemaal als het regent. Toch is buiten wandelen een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. 

Dus hup, pak je wandelschoenen er maar bij en maak eens een flinke wandeling. 

Waarom wandelen in de natuur zo goed is

Wandelen maakt je hoofd leeg

Ken je dat gevoel dat je gedachten maar blijven malen? Een wandeling in de natuur helpt je om even uit die eindeloze gedachtenstroom te stappen. De frisse lucht, de geluiden van buiten en je wandelritme zorgen ervoor dat je hoofd tot rust komt. En dat geldt óók als het regent. Misschien zelfs nog meer, omdat je extra bewust bent van je omgeving.

Je wordt er letterlijk blij van

Wandelen zorgt ervoor dat je lichaam endorfines en serotonine aanmaakt, oftewel: de gelukshormonen. Zelfs een korte wandeling kan al een oppepper geven. Dus voel je je gestrest of een beetje neerslachtig? Trek je jas aan en ga naar buiten, ook al is het maar voor tien minuten.

Wandelen boost je immuunsysteem

Door vaker buiten te zijn, geef je je weerstand een enorme boost. De frisse lucht en beweging zorgen ervoor dat je minder vatbaar bent voor verkoudheden en griep. En wist je dat juist een beetje regen goed voor je is? De lucht is schoner na een regenbui en bevat meer zuurstof. Dus in plaats van de regen als excuus te gebruiken om binnen te blijven, kun je het beter als een klein cadeautje voor je gezondheid zien. 

Je creativiteit krijgt een boost

Wist je dat wandelingen ook je creativiteit stimuleren? Bewegen in de natuur helpt je om anders naar dingen te kijken en nieuwe ideeën te krijgen. Dus loop je vast met een project op werk of heb je een ander probleem? Maak een wandeling en wie weet kom je ineens op die briljante ingeving.

Wandelen helpt tegen stress en angst

Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen in de natuur het stresshormoon cortisol verlaagt. En dat effect is er niet alleen bij zonnig weer. De geur van natte bladeren en de frisse lucht na een regenbui kunnen juist extra kalmerend werken. Dus in plaats van je te laten tegenhouden door het weer, kun je het zien als een gratis ontspanningsmoment.

Je slaapt er beter door

Heb je weleens gemerkt dat je na een dag buiten zijn veel lekkerder slaapt? Dat komt doordat daglicht helpt om je biologische klok goed af te stellen, waardoor je ’s avonds makkelijker in slaap valt. En ook al is het bewolkt of regent het, buiten zijn blijft beter dan binnen achter een scherm zitten.

Wandelen met regen is gratis mindfulness

We betalen tegenwoordig aardig wat geld voor een cursus mindfulness, terwijl een simpele wandeling in de regen precies hetzelfde effect kan hebben. Het geluid van de druppels op je capuchon, de geur van natte aarde, het gevoel van de frisse wind op je gezicht… Door hier bewust van te genieten, kom je helemaal tot rust. Wedden?

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Naturetravellab
Foto: Getty Images