5 redenen om elke dag 30 minuten te wandelen
23 augustus 2022
Je hebt misschien geen zin om iedere dag te gaan sporten. Dertig minuten wandelen is een prima alternatief en dít zijn de voordelen.
1. Beter circulatie
Even goed doorstappen laat je hartslag stijgen en zorgt er uiteindelijk voor dat je hart sterker wordt. Je bloeddruk zal om deze reden ook dalen en ook de kans op een hartaanval wordt kleiner.
2. Meer energie
Als je je lusteloos en vermoeid voelt, denk je misschien geen energie te hebben voor het maken van een wandeling. Toch zorgt een wandeling weer voor meer energie. Je zult namelijk dieper ademhalen waardoor er meer zuurstof door je lichaam stroomt.
3. Betere stemming
Als je moe bent, is je stemming vaak ook niet optimaal. Een goede wandeling van dertig minuten kan je stemming verbeteren doordat je lichaam natuurlijke endorfines aanmaakt. Endorfine zorgt ervoor dat je weerstand wordt verhoogd en je minder gevoelig bent voor pijn. Daarnaast voel je je gelukkiger en verminderen angstgevoelens. Als je de keuze hebt, kies dan voor een bosrijke omgeving. Deze groene omgeving zal je geest helemaal tot rust laten komen.
Lees ook: 6x waarom wandelen in het bos zo goed voor je is
4. Alertheid verhogen
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat een korte wandeling je alertheid kan verhogen en je cognitieve vaardigheden verbetert. Daarnaast kan zo’n verfrissende wandeling je geheugen een boost geven.
5. Verbeterde mobiliteit
Simpel gezegd: hoe meer je beweegt, hoe beter je kunt bewegen. Er zijn meerdere lichaamsdelen die je herhaaldelijk moet trainen om ze optimaal te kunnen laten werken. Het kraakbeen van je gewrichten is voor voedingsstoffen afhankelijk van het vloeistof van de gewrichten. Door te bewegen, komt er meer zuurstof bij het kraakbeen, waardoor je gewrichten soepeler worden en je makkelijker kunt bewegen.
Tip van Vriendin
De ANWB wandelgids vol met mooie wandeling over onverharde paden. Naast dit mooie gebonden boek ontvang je ook een handzaam routeboekje, met een routebeschrijving en routekaartje die gemakkelijk mee te nemen is. In het boek vind je bij elke route een QR-code, die direct naar de Eropuit-app leidt of naar een online-routeverloop in Google Maps. Verdwalen is hiermee verleden tijd. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
ANWB wandelgids
Lees ook: Dít is het beste moment van de dag om te gaan wandelen
Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net
