Wat is beter: langzaam joggen of snel wandelen?

27 september 2022

Zowel langzaam joggen als snel wandelen is goed voor je gezondheid. Wat is nou precies het verschil tussen deze twee?

Langzaam joggen

Zowel langzaam joggen als snel wandelen zijn een vorm van cardio waarbij je gewicht kunt verliezen en aan je conditie werkt. Misschien wil jij wel beginnen met hardlopen, maar ben je bang dat je niet goed genoeg bent of veel te langzaam rent? Lees in dat geval vooral even verder. Langzaam joggen zou namelijk beter werken dan snel wandelen. De impact van de activiteit is hoger en vergt dus meer energie. Deels zou dit te maken hebben met waar het zwaartepunt zich dan bevindt. Schaam je dus vooral niet als je als beginnend hardloper nog op een rustiger tempo loopt. Levert snel wandelen, in vergelijking met joggen, dan helemaal geen voordelen op?

Lees ook: 5 redenen om elke dag 30 minuten te wandelen

Snel wandelen

Tijdens snel wandelen verbrandt je niet zo veel calorieën als tijdens langzaam joggen. Toch kan snel wandelen een bijdrage leveren aan gewichtsverlies en je conditie verbeteren. Vooral als je stevig doorwandelt, is snel wandelen goed voor je bloeddruk, je cholesterol-gehalte en je bloedsuikerspiegel. Als je dus helemaal niets hebt met joggen, dan is snel wandelen een prima alternatief om aan je conditie te werken. Als je nog helemaal geen ervaring hebt met zowel snel wandelen als joggen, dan zou je kunnen beginnen met het tempo van je wandelingen opvoeren, waarna je een paar minuutjes gaat joggen. Online zijn genoeg schema’s te vinden voor beginnende hardlopers.

Lees ook: Bewezen: hardlopen verbetert je seksleven (en híer komt dat door)

Foto: GettyImages
Bron: Purewow.com