Dít is het beste moment van de dag om te gaan wandelen

28 februari 2022

Wil jij minstens één keer per dag een wandeling buiten de deur maken? Dít zou volgens experts het beste moment zijn.

Wandelen

Het is inmiddels bekend dat wandelen erg goed is voor je fysieke en mentale gezondheid. Vooral nu het voorjaar langzaam in zicht komt en het wat langer licht is, is het geen straf om dagelijks een wandeling te maken. Als je een druk leven leidt en je vaak maar één keer per dag een wandeling kunt maken, dan adviseren we jou om deze wandeling in de ochtend te doen. Een ochtendwandeling heeft namelijk een aantal voordelen. Zo is het buitenlicht een signaal voor je lichaam om te ontwaken. Iedere cel van je lichaam wordt even wakkergeschud. Je hoeft echt geen urenlange wandeling te maken. Zo’n tien minuten is al voldoende.

Lees ook: Afvallen of je conditie verbeteren? Ga intervalwandelen

Ritme

Uit onderzoek blijkt dat hoe jij de eerste uren van de dag besteedt, belangrijk is voor je nachtrust. Ochtendlicht is goed voor je hormonen omdat zo de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon), in gang wordt gezet. Ook de hormonen cortisol en serotonine worden aangemaakt tijdens een ochtendwandeling, waardoor je je direct energiek en vrolijk voelt. Je metabolisme verbetert ook, doordat een ochtendwandeling ervoor zorgt dat je de hele dag meer beweegt en minder gevoelig bent voor ongezond voedsel. Het ideale tijdstip om je ochtendwandeling te maken, ligt tussen half 9 en 9 uur.

Maak jij wel eens een ochtendwandeling?

Lees ook: Waarom wandelen in het bos zo goed is voor je gezondheid

Foto: GettyImages
Bron: MindBodyGreen.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.